【瘦腹练习方法】将健身球至于腰部下方,胸腔打开,好好地打开两臂,两手置于后脑勺,利用腹部力量保持姿势,上半身往后方倒,倒到腹部感觉拉紧的状况时停止,然后往上抬起10cm左右的状态,小幅度重复这个动作。每组10次,做2~3组即可,男性可以根据自己的情况适当增加。
