打羽毛球，五点到七点，纯棉T恤湿完了，换了个吸湿排汗的运动T恤，这个热而闷的天气，极催汗。补充碳水化合物摄取能量，绿色蔬菜大量，补充vcve膳食纤维等，纯牛奶250ml，鸡蛋一个，补充钙和优质蛋白，当然还有豆制品，再喝大量的水。有运动有营养知识，快哉！@食品营养师晨曦 @营养师朱颖alice
