打羽毛球,五点到七点,纯棉T恤湿完了,换了个吸湿排汗的运动T恤,这个热而闷的天气,极催汗。补充碳水化合物摄取能量,绿色蔬菜大量,补充vcve膳食纤维等,纯牛奶250ml,鸡蛋一个,补充钙和优质蛋白,当然还有豆制品,再喝大量的水。有运动有营养知识,快哉!@食品营养师晨曦 @营养师朱颖alice