因为知道自己这辈子也不会变成小瘦子小巧玲珑小鸟依人体重两位数 所以只能决心肥肉变肌肉 #增肌# 以前一直只做有氧运动 现在有氧加无氧 这是深蹲负重12.5kg 50*3 一个月左右的结果 开始练的时候 第二天基本都走不动道儿 但后来发现越来越容易 所以 贵在坚持 下一步要练我的蝴蝶胳膊了
