最近工作稍微可以喘口气了，整理下去年的减肥方法。70斤的减肥战绩大致总结为：第一个月节食+每天2小时左右的步行，减掉50斤；第二个月摄取维生素、高蛋白、低卡路里的食物+每天4小时左右的大强度锻炼，减掉20斤；第三个月逐步正常饮食+每天2小时的有氧+无氧运动，恢复饮食体重不变#H叔叔减肥手册#
