一星期不练就把之前的全还回去了。。。这进度，两个月是出不来肌肉了走前教练叮嘱我要睡前干掉它们才能长肌肉！分享给你们。尤其是每次运动完，一定要多补充蛋白质，营养粉更好，这样才会促进肌肉生长！否则营养跟不上，练再多都没用。@睿妮 @Amyviv 急得游完泳也要这么吃！
