【4招预防秋冬发胖】①先吃菜后吃饭。主食含大量碳水化合物，空腹吃会使血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂合成②餐前吃橘子。橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收③主菜多吃鱼。尤其海水鱼，富含二十碳五烯酸，有燃烧体脂的功效⑤吃肉搭配蘑菇。菇类所含的多糖能抑制脂肪吸收。via生命时报
