#百盛 百科# 每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少4.5kg;游泳,每周4小时,可在4个月内减少4.5kg;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少4.5kg。
