给诸位姐妹发福利，如果没有耐心看，请牢记这几项：1.蛋白质含量高的食品更能抵抗饥饿，阻止大脑发出饥饿信号；2. 粥状食品更能持续饱腹感；3.低脂乳制品更有助于排出体内脂肪；4.每天坚持运动能持续不断地燃烧卡路里，不止是在运动的同时，而是持续不断。
【BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》】BBC出品，非常好的，权威的理论，深入浅出的讲解，全中文字幕，看了对如何科学减肥很有裨益。 片子中也提到，运动后会消耗更多的脂肪，远远大于运动时的消耗，后续消耗大约持续22小时。🔗 网页链接
