#X 答疑#【跑友@木匠Charlie提问： 跑步前后怎样进行肌肉的拉伸，跑前跑后有区别吗?】跑前适合动态拉伸，可以在不降低肌肉收缩力的前提热身肌肉。跑后适合静态拉伸，可以很好的让过分收缩的肌肉放松。下面小X将陆续为大家展示不同的拉伸运动，今天为大家介绍的是动态拉伸之仰卧举腿交叉。（GIF 1.02M）
