@随小涵 之前做相扑深蹲抽经现在觉的相扑深蹲比较容易= =我现在做徒手深蹲20次→相扑深蹲20次→箭步蹲20次→侧身抬腿10次（每边10次）→后抬腿10次（每边10次）→单腿臀桥10次（每边10次）还行。今天做了一组。明天做两组。后天加强到三组。
