【最佳的生活细节】①大便——晨起最佳;②开窗换气——9~11时和14~16时;③锻炼——15~16时或晚间;④洗澡——临睡前;⑤减肥——饭后45分钟;⑥刷牙——进食3分钟以内;⑦睡眠——22时左右最佳;⑧护扶——睡前;⑨喝茶——饭后1小时;⑩喝牛奶——睡前半小时;⑾吃水果——饭前一小时。