@须弥基上的哆基朴 ,呐~~ 【跑步过后的拉伸】一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,要领:把身体的关节,韧带都打开。配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。 🔗 网页链接