4：蓝莓、覆盆子﹐黑莓及石榴: 含丰富的抗氧化剂与水份。5：水: 每天喝6-9杯水，含抗氧化剂的无糖绿茶，能抗癌和抗皮肤老化。6：纤维: 有助于消除脂肪，排除让皮肤衰老的毒素和自由基。妇女每天应从饮食中取得25克纤维。7：远离糖: 糖和精制碳水化合物可能会使皮肤提早老化，损害皮肤弹性。
