日撮谷道一百遍，治病消疾又延年：谷道俗称肛门。撮，即收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。撮谷道能改善肛周血液循环防肛肠疾病。
