【每天几个小动作 肾虚远离你 】 1.搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下;2.缩肛运动:自然呼吸;呼气时做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右;3. 腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。