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我是小呆我不呆
#跟着王老汉每日一练# 浑身热乎乎麻酥酥的好像听见脂肪燃烧关节活动的声音~连着两三次有感冒的苗头都被我用睡眠压过去了,今天大风大雨跑出去回来又嗓子疼,最近真弱。。🔗 网页链接 原微博 浪人王老汉
#跟着王老汉每日一练#渣浪早上抽风传不了图，今天的课程是一套20分钟的心肺练习（你们喜欢的话痨教练Rebecca），强度较大，对场地要求低，不能户外跑步或者去健身房的时候可以在家练习，动图只截了一部分，原视频的练习是非常多的动作，每个动作只做10秒，建议跟着视频练习：🔗 网页链接 原微博 浪人王老汉
#跟着王老汉每日一练#今天是一个80分钟的大操课！全程使用Bosu球和哑铃，动作看着简单，但对核心是个不小的挑战，需要很好的平衡能力。 家里有Bosu球的可以试着练习一下，注意安全！动图只截了一部分，建议跟着视频练习，有完整的热身拉伸过程，视频地址：🔗 网页链接 原微博 浪人王老汉
#跟着王老汉每日一练#今天的练习内容是一个30分钟的全身哑铃操！使用3磅的哑铃就好~没哑铃的拿俩瓶矿泉水或者不拿都行，动图每个动作30秒，做完算1组，做1~2组，30分钟全身哑铃练习完整版：🔗 网页链接 有时间就跟着视频练习~~ 原微博