#广铁分享# 【#蛋白质摄入过量会增加肾脏负担#】#蛋白质要平分在三餐食用# 蛋白质每天应该这样吃①正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质②增长肌肉的人：每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质③饮食请以优质蛋白为主，优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%④蛋白质需要平分在三餐食用④含有优质蛋白的食物有牛奶、 ...
