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- 【4分钟室内徒手瘦身操】来自Youtube超火爆的健身教程7个动作，每个动作高强度做30秒，一组4分钟，然后休息60秒，每次做2到3组。非常适合起床后、睡觉前在家里做，无需借助任何器械，瘦身、美腿又美臀！坚持就是胜利，为练出完美身材奋斗终身！ 更多减肥方法，关注@减肥师Ailsa （转）展开全文
- 【风靡Youtube和Facebook的腹肌训练】腹肌怎么练？明星级华裔健身教练专为亚洲女性打造，每个动作20～30次，间隔休息30秒，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周，绝大多数人练腹肌失败，就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的，只能自己给自己！[赞]更多减肥方法，关注@减肥师Ailsa 。[羞嗒嗒]（转）展开全文
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