- 周五晚练习：补胎！rp真tmd好！叼！ 早上外快归来，立即20K@4： 58,max4:26,min6:00!全程淋水，中途买水，天气好晒，热，不敢加速，只求平安完成，下午有朋自远方来，必须保持体力，又要龙泉，又要爬龟峰，忙，但欢聚一堂夏天的龙泉成了附近城市朋友周末的渡假好地方！
在德国达豪集中营入口处，刻着17世纪一位诗人的警世名言：“当一个政权开始烧书的时候，若不加以阻止，它的下一步就要烧人！当一个政权开始禁言的时候，若不加以阻止，它的下一步就要灭口！” 埃德蒙·柏克说过：“邪恶盛行的唯一条件，是善良者的沉默。”
- 闷热的，高湿度，小腿不适，果断减半跑量！ot时，老同事不解我何解劳累一整天后还要去跑步，我反问何解他劳累一整天还去打麻将，还不包赢！没有沉不了的船，没有垮不了的企业，要生存，员工要加倍努力，管理局要10倍努力！绷紧的神经，只有铁三的训练才能放松，尤其是在冰冷的水里畅游，更舒坦！
- 放假更忙过日常，关键词：母亲节，ot，ot，ot，family day，放弃lsd,bike50K,便宜机票，1.7k来回昆明！一年没多少日子陪伴家人，能聚餐就必需参加！
- 这两天广东真TMD热！滨江大道的逆风，来回都逆风，靠！5个20K，睇住@百锐腾Bryton 显示avg从35-34-33-32-31.5,直线下降，为了不过早拉爆，保存体能为后面20K路跑，按@triathlete 教导只能平均输出，不敢贸贸然发力追速度！缺乏系统性的练习，自身能力不足，幸好全程无抽筋！生活和爱好，现时无法协调！展开全文
- 时间紧迫，TT100K 3H14M+换项6M+Run20K 2H8M,合计5H28M!按错表！风阻变态！现阶段体能也不能再强求了，尽力而为了，中午天气炎热，已经要动用到淋水了！能有机会连项，非常满足了，时间宝贵！新@ProfileDesign中国 铁三腰包确实不晃，单手使用更方便！体型变胖，意志耐力还在！No pain,no gain!展开全文
