代謝也繼續加快,同量的一天七餐有兩三餐沒到點覺得餓!不過說實在,我現在并沒有覺得很饞別的美食了,餓了頂多是想吃雞胸!所以飲食方面其實也不是很苦,只是這條件下高強度訓練會有點辛苦,但也很快習慣了～ 昨天練肩練特猛,痛了一夜加一早上!頸前推到 130lbs,而且昨天沒覺得重,很久沒這麼給力!側平舉兩重量递減組,6 組 22.5KG(x2) x 16 和 12.5KG(x2) x 24,淡定,再 6 組 25KG(x2) x 12 和 12.5KG(x2) x 20,爽,再加 2 組 27.5KG(x2) x 12 加 12.5KG(x2) x 16,脹爆了!其他動作強度也加了,爽 展开全文 #有氧# 昨天練過腿,今早瘸了一上午,下午补回有氧十公里,真不是輕鬆的!腿都僵硬了,手都流汗![抓狂][抓狂][抓狂]這回真是拼了 2RM 了〜 400lbs！汗嘩嘩的人居然沒拿毛巾，汗進眼睛只好拿紙擦得一身紙碎！[汗][汗][汗][抓狂][抓狂][抓狂]@艾希希艾 @鸭鱼猫 怎麼就這麼悲劇！剛胃口好點，吃個飯不知道怎麼硌到了牙，那個痛啊神經痛了我十幾分鐘，冷汗都痛出來了！又是漱口又是刷牙，十幾二十分鐘後才減輕點〜 飯都沒吃完也不敢吃了。。。 #有氧# 病號醬油打濕一身！其實狀態沒昨天早上那麼差〜 不過還是悠著點吧。。。涼快[雪人][雪人]，好好睡覺！晚安〜 [可爱][可爱] 睡房開了空調，我有點擔心大森在客廳熱，想讓他進屋和我一起涼快！可是他進屋不能關門的，他關上門就不睡著急想出去！如果不關好門，他也是躺會自己開門出去不關門！這。。。[汗][汗]〜 睡那麼多我還一天到晚犯睏！可是這個晚上也太悶熱了，坐著都在冒汗〜 [抓狂][抓狂] 師父下午說：今天就整個十幾組引体吧！妳不是說上回這樣練很有感覺嗎？我說：那也不是今天搞吧這天氣！他說：那妳今天是想輕點練嗎？我說：不！就按你說的整！弄死我！[汗][汗] 我的手套是真不行！太大！拉次數多整個給扯下來！！手皮厚了是不破，但太厚有點麻麻痛手指合上時不好受〜 [汗][汗] 這個天光引体拉了 15 組，寬的窄的一開戰先 15 組！那汗邊拉邊在後面掉啊掉〜 [抓狂][抓狂][抓狂] 不過還是沒有大熱天悶在一角蹲腿痛苦！ 開了空調我讓森進來涼快下，他聽到聲音表示：什麼情況了？[思考][思考] 熱到我午飯都沒什麼胃口速度倒點東西就算！[生病][生病] 午後超過 35 度我拉個屁背嗎！[抓狂][抓狂][抓狂] #訓練紀錄# 2/2 拉力器夾胸 9 組 7.5KG(x2) x 20 x 3，10KG(x2) x 16 x 3，12.5KG(x2) x 12 x 3，坐姿推胸 8 組 68KG x 4，61KG x 6，54KG x 8，47KG x 12，40KG x 16，33KG x 20 x 3。展开全文 鍛鍊中的我臉上刻了四個字:生人勿近!我連妳何方神物都沒看明白,來打擾我是不是找臉色看! 健友@郭齐Martin 的比喻精彩得很：深怕自己長肌肉的女孩，就如考高考深怕自己考上清華北大的考生！ 唉〜 在健身房我最煩遇到兩類人！一：聊友，練一組聊半年型，聊還得抓所有人一起開聊！喂〜 你不好好練別打擾別人啊！二：滅火器，如這位推胸推一組，休半年，坐那上網發呆傻笑 so on，推時也沒激情，抓對 30 推四五個就算，然後休到天黑都不推第二組！看著他本人打哈欠！ 國外好多網友大讚 Chanel 秋季這塊藍色四色眼影！如果香港是方格我也可能會入。。。可惜港只有圓的！轉個試色和眼妝，畫得不錯！ 週末沒事拍的〜 Laduree 唇膏試色！左起短管 #02，# 04，#06，# 07 和長管 #05，# 12〜 長管質地要比短管軟，比較奶油，更上色，一筆即顏色飽和！短管也很上色，但個別要畫兩下才達到飽和，質地沒那麼油！嘻嘻〜 @我做日本代购 