［身体活动］18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或至少75分钟高强度有氧身体活动。为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
