#tr90减脂大作战# Day 89:200…我现在特别讨厌这个数字!肏…晚安!基本上可以说…我前期90天的减肥计划可以说以失败告终了…过了年戒油…戒米饭…主食再减半!尼玛的…查看全文>>今天是TR90的最后一天…Day 90…这30多天的锻炼和饮食控制…我只减掉了30斤…对自己很不满意!为了惩罚自己只有从今天开始,继续减到2014年的最后一天,目标最差也要再减30斤!!有氧加量…戒油和米饭…我尼玛就不信了!用这三个月自己的改变激励一下自己!起床…健身房锻炼去!加油吧!你个死胖子!查看全文>> 展开全文 #tr90减脂大作战# Day 78:199…距离90天还有12天了…我自己感觉也就这样了…体重从230到200上下浮动,基本上就是30斤的样子…说心里话不是很满意…当然减肥不能只看体重,体脂其实更重要一些!但就目前的我而言…降体重是首要!30斤真的不满意…剩下那30斤或者40斤…留给2014吧!晚安!查看全文>>展开全文 今上班一同事从东方nike无奈归来，打听了一下觉得挺有意思，张口就“前面这50个人都是我的人”“你们爱排哪排哪”我真希望你们因为这点逼鞋打起来，再弄死几个，以后不用去排队抽签啊登记啊，看武打片挺好的！小2900的伽马12，3000的黑红1，2600都能买个01带编号了，你们是不懂啊还是傻啊！？ 展开全文 这个绝对值得拥有！小伙伴们，这个配色你能想到一个七龙珠的人物吗？我喜欢这个！ @程科 #tr90减脂大作战# Day 71:尼玛年假一周涨了5斤,回来3天体重恢复走之前的水平…我是属气球的嘛!?归功于我每天2000多的基础代谢率,所以减肥只靠有氧跑步是不行的…除非你天天跑,停了就反弹!记得增加力量肌肉的训练哦!200…晚安!查看全文>>#tr90减脂大作战# Day 70:日本回来第二天,恢复记录。日本的大吃大喝肆无忌惮让我深感罪恶和珍惜…哈哈!成功把“食差”倒过来了…继续加油吧!202…晚安!明天又可以去健身房了,兴奋!查看全文>>#tr90减脂大作战# Day 60：200…今天是TR90的第60天…整个计划过去了2/3…其实一开始我没想到我能坚持下来…感谢这60天给我鼓励和帮助我的朋友们！肯定整个90天结束之后我到不了170…但经历了这次…我明白了没减一斤的艰辛与痛苦！不论如何…我会坚持下去！可能会减得很慢…但我要减得健康！晚安！展开全文 #tr90减脂大作战# Day 59:难熬的平台期..2年前就是200这个体重我难以超越..如今又是200开始瓶颈了..坚持吧!怎么才能突破这个平台?202..晚安!查看全文>>#tr90减脂大作战# Day 58:204…尼玛!自从199之后…每天胖一斤…这尼玛什么节奏啊?!我是他妈气球做的嘛?跟健身房练有关系吧,不过弹10斤之后再能减30我也认了!哎…晚安!查看全文>>#tr90减脂大作战# Day 56:202…貌似是因为中午吃多了…两周没打球今天还可以,算是满意状态吧!健身不能断啊!时间啊!晚安!查看全文>>#tr90减脂大作战# Day 54：200…我的预感是200这个平台期我会很久才能突破…因为两年前就是停在了这里，所以这一次要突破！晚安！#tr90减脂大作战# Day 51:今天第一次自己在健身房按照计划练力量,还不错感觉!台球完败给了我师傅…他我是真心打不过啊…太厉害了!今天对于减脂有了新的看法,有道理!其实有氧不减脂…或者说有氧不完全减脂…或者说只有氧不减脂…道理是一样的!合理饮食,科学健身!明晨练,晚安!忘了…200查看全文>>展开全文 #tr90减肥大作战# Day 50:200.5…我这么写算是对自己的一种鼓励吗?早知道有这0.5我晚上少吃点拌蔬菜了,哈哈!明早排队去…好久没排了…祝我好运吧!晚安!查看全文>>#tr90减肥大作战# Day 49:201…后半程开始发力了!要比前48天都努力才可以!元旦争取190…查看全文>>#tr90减肥大作战# Day 45:还要继续控制吃饭所用的时间,要多咀嚼延长吃饭的时间,这样容易有饱腹感。少吃带菜汤的炒菜,尤其是肉类的,多吃鸡蛋青菜和水果。201…努力!马上我就是100多斤的人了…哈哈!199就是1开头啊!一半了…查看全文>>#tr90减肥大作战# Day 43:202…睡了…现在已经习惯了目前的饮食结构…继续努力吧!快到一半了查看全文>>#tr90减肥大作战# Day 36:已经三天没有去健身房了…明天如果不难受早有氧1小时吧!还是对自己的要求不够严格…努力吧!209…晚安!#tr90减脂大作战# Day 35：208…麻痹…今天晚餐忘了带奶昔…还吃了一碗米条…好撑好罪恶…桂圆没有以前好吃了！哎…我已经成功的从感冒变成了重度感冒！麻辣隔壁…睡！#tr90减脂大作战# Day 26:看着是瘦了…可体重不往下掉了…我是该高兴还是郁闷?按健身来说该高兴,按减肥来说还得坚持…加油吧!明早继续喽,210…晚安!#tr90减脂大作战# Day 3:没啥变化自己感觉,而且今天得知要充分的摄入才能充分的分解脂肪,明天开始多吃蛋白了,按照菜谱上吃或者等同代替,少碳水就好!明早健身房继续走起!214…晚安!1、明天我将开启TR90之旅..也将是我这辈子最后一次减肥..最后90天..告别一切聚餐!约饭就90天之后吧..谁让你之前不约我吃饭的..哈哈!2、约了个下周的爱康国宾体检,单位要求必须体检,不过为啥约不了下午呢?不知道我现在改“坐班”了..天天都得一早开会啊..爱康,你可真不懂事!3、我想去KTV唱歌... 展开全文 