- #麦步跑步#夏季长跑的运动量，应比冬季小些，一般青少年进行长跑训练，冬季重点是发展一般耐久力，跑的距离长而速度较慢，而夏季则应发展速度及速度耐力，这样，在全年的锻炼中就可以把耐久力和速度的练习结合起来，有利于身体素质的提高。
- #麦步跑步#准备自由起跑的你, 从这一刻起，把犹豫丢在身后。人生的长度和速度都在你脚下，自由你的力量, 自由你的意念, 自由你主导。
- #麦步跑步#怎样的运动消耗更多脂肪？正在瘦身的女孩们，你们一定关心这个问题的答案吧？想更好地消耗脂肪储藏，达到理想的燃脂效果，就慢跑吧——慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质，运动时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多！每次30分钟以上，40-60分钟尤佳，坚持一个月，你会有惊喜的！展开全文
- #麦步跑步#跑步，就像一个让你欢喜让你忧的另一半，你永远愿意用最真挚的感情去讨好他，感受他带给你的痛苦和随之而来的幸福，苦乐交替原本就是获得“长久幸福”的唯一方式。
- #麦步跑步#不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。今天能跑下的每一公里，都是从一步步开始积累的，你要相信：跑过的路从来不会欺骗你！#早安，跑者#
- #麦步跑步#坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己；并不是要笑得最好，而是要笑到最后；并不是因为一时冲动，而是因为它已经成为生活的一部分。
- #麦步跑步#中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。
- #麦步跑步#经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
- #麦步跑步#“跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利(Tom Nohilly)指出，“如果不增加抗阻锻炼，你的肌肉可能反而变弱。”
- #麦步跑步#呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2.循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要做好自我监测；3.着装要适于运动，特别是鞋袜；4.应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
- #麦步排行榜#我们跑步，不是因为对我们有好处，而是因为我们享受它并且不能自拔
- #麦步跑步#长期跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。一般人心脏容血量为765-785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015-1027毫升，心跳可比正常人减慢10-20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。一般人当心跳超过 100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。展开全文
- #麦步跑步#我们跑步，不是因为对我们有好处，而是因为我们享受它并且不能自拔……我们的社会和工作越是变得限制，就越有必要发现渴望自由的出口。没有人能说“你不能跑的比这个更快，或者比这个跳的更高。”人的精神就是不屈不挠的
- #麦步排行榜#炎炎夏日跑步，防晒，防暑，补水是关键。1：最好避开日晒时间，以免晒伤；2：穿着吸汗快干的跑步服装；3：跑前要补充足量的水分，运动时间超过半小时，一定要带瓶水；4：户外跑步时，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜；4：最好结伴运动，以免发生意外可以及时采取抢救措施。
- #麦步跑步#抑郁时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，但是它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，踩上你的跑鞋去外面跑跑步，出一身汗你会发现你的心情就变好了许多。
- #麦步跑步#今天是世界无烟日。抽烟会产生烟瘾，跑步也会上瘾，但区别在于，前一个不利于健康，而后一个可以改善健康，跑步运动的时间多了，抽烟的功夫自然就少了。你是愿意为了眼前的一点小嗜好牺牲健康，还是愿意伴随心跳与脚步的节奏释放性情？让我们一起动起来！
- #麦步跑步#跑步的内在精神不同于其他大多数运动.它可以带竞争的色彩,也可以不带,高兴怎样就怎样.可以根据自己的意愿慢跑或快跑,可以利用跑表设法跑得比以前快,可以试着把你的朋友跑得筋疲力竭,也可以把跑步当成只不过是在乡间蹦蹦跳跳.甚至在比赛中,也没有必要以最快的速度去跑,如果你不希望这样做的话展开全文
- #麦步跑步#不少人认为，运动时首选“舒适透气”的纯棉服装，纯棉虽然吸汗，但所吸的汗水并不能散发，反令湿透的衣服粘在身上，令皮肤变冷，难以保温。应该选择速干衣，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，达到速干的目的，速干衣的干燥速度比棉织物要快50%展开全文
- #麦步跑步#尽管在傍晚跑步要比在中午跑步凉快一些，但是由于路面被太阳照射了一整天而且在傍晚继续散热，因此在傍晚跑步比在早晨跑步还是要感觉热一些。因此，如果条件允许，你最好还是选择在早晨，太阳升起来之前跑步。如果你不喜欢在光线暗的环境下跑步，那么你可以在早晨等太阳完全升起后再去跑步
