- 16周2级全马训练计划第5周，D1：Rest；D2：Intervals47’30”，10’warm up，跑6’休1’30”*5；D3：Recovery Run，easy pace30’；D4：Cross Training；D5：Rest；D6：Intervals坡度跑46’，10’warm up，极速跑5’休1’*6；D7：Long Run，easy pace1h30’展开全文
- 在中图少儿部的乱丛中翻出这本台版少儿绘本诗集。细看目录，诗集不但精选有林徽因、徐志摩、胡适、刘半农等民国大家名篇，还收录了大陆80年代的精品，如顾城脍炙人口的《一代人》，北岛的《回答》！配图更是插画家阿科的作品。看着从未被借出过的期限表，真是感慨良多，这才是有良心的儿童读物！
- 记《百官行述》这把戏古已有之，前清好后清也罢，中国当官都是彼此抱团心照不宣，却亦留一手杀着，相安无事就乐呵，一旦鱼死网破便下狠手。要读懂中国，看史书即可，把《二十四史》看一遍能成韩寒，看两遍以上就成毛泽东了。今早同事兴奋的说斯巴达后动真格反腐！真想笑出来，新朝新政哪代不如此折腾。
【男子为上百官员拆窃听器】这段经历源于一次饭局，一山西官员称：官员广泛使用间谍设备，彼此刺探，抓对手把柄。“双腿一软瘫坐地上，久久不能说话”，齐红记得，第一次为官员拆出窃听器时对方的反应。2011年，他从上百官员汽车、办公室或卧房拆出300多个窃听偷拍器。南方人物周刊🔗 网页链接
- 夜跑的后果是连做梦都在跑步。希望周六别下雨，淋走了我的LSD跟你没完。
- 正所谓万事“起头”难，由于时间关系，我已经准备好春药，Double Caffeine，务求一服即开turbo，轻松超越春药哥，蹦蹦跳跳跑完。@不在微Ball @米高_何 @肥艾
- 春药哥，希望跑到七十岁都有你做Pacer，求天荒基未老……
- 《跑经•基友装备篇》云：“Goout腰带乃跑者标配也”，正所谓“防水加大反光俏，纤纤细腰基友要”，仔细把玩，真个又长又大又粗黑，官人，我要！看我二八年华，胸大如球臀紧俏，跑衣紧窄，腰缠玉带，笑倚江头招远客。@GoOut户外 街坊，我先投稿了！
