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- 工作需长时间用眼的人,可遵循“3个20法则”:每过20分钟让眼睛放松一下,眨眼20下。随后起身活动一下,站在窗前朝20米以外看,并非一定要看20米,但最好尽可能向远眺望。向远处眺望时,找个具体的参照物看20秒钟,最好是绿色的,试着辨认它的轮廓,长期坚持有助于视力恢复。 #预防比治疗更重要#展开全文
- 这位独臂小姑娘名叫Keila,她没有因为身体的残疾而放弃对美好生活的向往。参加游泳比赛,在碧波中用一只手臂面对命运的挑衅,用自己的乐观不屈为队友加油鼓劲。我们还有什么借口自怨自艾,不努力生活?![拳头][拳头] #运动改变人#
- 【增肌应该吃什么？】①应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等；②应饮用大量的新鲜水；③应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等；④应多吃营养好并且含脂肪稍低的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等；⑤应多吃蔬菜和水果。#运动改变人#
- 如果你害怕失败，那么你就有可能会失败。——科比 #早安#
- 杜兰特、欧文、库里、克劳福德……2013-14常规赛NBA各种大神的各种crossover，让你一次看个够！猜猜排名第一的是谁？ 🔗 网页链接
- 篮球场四大天王：灵活死胖子、矮壮篮板怪、勾手老大爷、高瘦远投王。篮球场四大傻逼：装逼炫鞋男、独逼大菜鸟、暂停鞋带师、电话不断哥。篮球场四大杀手：把球给我我要回家男、女生围观被打鸡血男、闷骚炫技独行诡步男、半裸飙汗狐臭满身男。——欢迎继续补充！
- 体干力量越大,身体的运动能力就越强,人越能发挥全身的力量。以下三个测试,来检验你的体干力有多强。
- 没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。 #晚安#
- 【腹肌的作用】腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
- 世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。没有哪件事，不动手就可以实现。世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出小小一步。前进不必遗憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。 #晚安#
- 为什么在早上八点钟你更可能有心脏病，或下午两点钟在高速公路上撞坏你的车？在正确的时间吃药真的能挽救你的生命？你是不是曾经想知道为什么青少年在上午很不想起床？这些问题的答案在生物钟的秘密。BBC纪录片《生物钟的秘密》——了解生物钟的秘密可以让自己更健康🔗 网页链接
- ESPN的资深记者史蒂芬-A.史密斯说：“几年前在费城科比问我，‘你认为今后我是否可能会在比赛中退居二线并且让你们看到我场均只能得到17分或者18分吗？’没等我开口回答，他就已经给出了答案：‘想都别想！‘”王者、斗士、偏执狂……随便什么好了，Kobe Bryant “You Showed Us”🔗 网页链接展开全文
- 每天7-9小时睡眠,能降低心理障碍、呼吸系统疾病、乳腺癌、心脏病、糖尿病、性功能障碍这六大疾病发生的风险。
- 人生是一奋斗的战场,到处充满了血滴与火光。不要做甘受宰割的牛羊,在战斗中,要精神焕发,要步伐昂扬。——美国诗人,亨利-朗法罗 #早安#
- #健身示范课#【颈前推举】锻炼三角肌。注意事项:动作过程中,自然握住,推至两臂完全伸直。动作描述:直立或端坐于凳上,两手采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)握住杠铃,停于胸前锁骨处。垂直向上推起杠铃,直至手臂完全伸直。
- 如果这世界真有奇迹,那只是努力的另一个名字。 #早安# 展开全文
- 在青年、中年和老年这三个阶段,人的时间、财富和能量值对照,好形象。展开全文
- 篮球本就是属于户外的运动,在美国户外篮球非常盛行,跟随摄影师的镜头一同去纽约、华盛顿、波士顿、芝加哥以及洛杉矶的室外球场感受纯粹、疯狂、随性的篮球吧!蓝天、白云、海滩、热情的观众、爱秀的球员、善解人意的裁判……总觉得,这样才叫真的享受篮球带来的乐趣:http://t.cn/zQF1vgn展开全文
- 身材走样都是在不知不觉中完成的。现在的你处于哪个阶段,就算到了最后那个阶段也还来得及,只要你痛下决心咬牙坚持瘦身减脂,严格遵守健康饮食、调整作息、保持运动的三大原则,就会重获新生!展开全文
- 大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮，能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击，降低膝关节损伤的风险。静蹲是一种锻炼股四头肌力量的有效方法，对于预防膝盖损伤以及损伤之后的康复都有很好的效果。小迈告诉你关于静蹲的那些事儿。#保护你身体#
- 【如何避免越跑越胖？三要三不要】三要：1.先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；2.合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；3.精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。三不要：1.不要天天跑，最好隔一天跑一次；2.不要快速跑，可边和身边人聊天边跑步；3.不要只跑20分钟，专家推荐跑40分钟。展开全文
- 俯卧撑看似简单，但很多人做起来只追求数量，不注重质量。真正标准的俯卧撑，你未必知道怎么做。来跟小迈一起学习如何做完美标准的俯卧撑，以后就别三下五除二随便做做了，那样起不到锻炼效果的。
- 【久坐腰酸背疼缓解法】1.腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3-5秒，再慢慢吐气，头抬起。连续做5次；2.望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10-15秒，连续做5次。展开全文
