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【健康养生】很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。 展开全文原微博 菲力伟健身
【健身饮食安排】早餐 8:00 鸡蛋,少量主食,加牛奶或豆浆等。中餐 11:30 充足主食,适量肉类,加充足蔬菜。下午加餐 3:00 适量主食,补充点牛奶,水果。训练时间 5:00 训练前30分钟再补充些热量。训练后加餐 7:00 牛奶,少量主食,适量蛋白质。晚餐 8:00 适量主食,充足蛋白质,可以不加蔬菜。 展开全文
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【如何预防H7N9禽流感？】中国疾病预防控制中心：①吃熟食，不吃生鸡蛋，禽流感病毒不耐热，100℃下1分钟即可灭活。②特别注意尽量避免直接接触病死禽、畜。③勤洗手、室内勤通风换气、注意营养。④保持室内清洁。⑤若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊。扩散周知！#菲力伟健康生活小百科# 展开全文原微博