- 七个养生小动作：①咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；②踮脚：防止下肢血液回流不畅。③转颈，提神又防止颈椎疾病；④张嘴：最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。⑥远眺：减轻眼睛疲劳；⑦握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增。
- 【五色食物养五脏】1.红色食物养心，胡萝卜、番茄、红薯等益气补血；2.黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；3.绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；4.白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；5.黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。
