罗舒南--Guitarist
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我所在的健身房部分私教会让学员不要在最顶处将胳膊充分伸展，无奈/@张景琦bodybuilding: 高位下拉动作非常有指导意义：使用你可以控制的重量，在最顶处充分拉伸肌肉，在最底处充分挤压肌肉，泵感十足。一些教（wen）练（mang）会告诉你不要在最顶处将胳膊充分伸展，自己对比的尝试一下就知道谁对谁错！ 展开全文今天背部训练的示范图，训练前大家一定要热身（动态），训练后的静态拉伸不要忘了（极其重要），最后可以安排20～30分钟的有氧训练。训练前中后适当补水！（图片是按照我本人先后训练动作所拍） 转发 128评论 35 原微博 罗老师是怪蜀黍
@吉他时代 徐总的新座驾被我假借送客之名掳走了，@哈克力_Yun @Sabrina-玥 @王子轩Aria 各位知道了不要告诉他噢 原微博