- 【风靡Youtube和Facebook的瘦手臂妙方】点击量超千万,30天告别“蝴蝶袖”姐妹花健身教练Audrey和Emma向你展示了如何减掉手臂脂肪,一共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周2-3次。妹子们,练起来,30天后看效果,跟蝴蝶袖拜拜吧![拜拜]
- 【史上最神奇!拯救绝望腿型】来自FACEBOOK的冠军教程,转发超百万。如果你还在为“大象腿”烦恼,那你怎能错过这9个动作!极速燃烧腿部多余脂肪、水分,美腿、美臀、瘦 腰,一步到位。大 象腿变小鸟腿,快速!高效!真的转疯了!每组10-20个,每次1-2组,每周3次。坚持一个月,一定会有惊喜哦!展开全文
- 【黑客攻击苹果iCloud得手:多位好莱坞女星裸照网上疯传】奥斯卡影后詹妮弗-劳伦斯裸照外泄,而一起被曝光的还有《蜘蛛侠》女主角克里斯汀-邓斯特、抖奶超模-凯特阿普顿等一众好莱坞女星。黑客还声称有更多的照片和视频。PS:不知道有多少女星立马把iCloud密码改为123456,方便黑客盗取以博新闻头条!展开全文
- 【9种变式深蹲练翘臀】如果你想拥有翘臀,那深蹲这个动作绝对是你不可错过的训练!以下有9种变式深蹲供你使用,建议每次腿臀训练是,选择其中的2-3种动作,每个动作做4-6组,每组12-15次。快快练起来吧,Get√!
- 【9个高歇性瘦身运动】通常20分钟的高强度间歇性训练比连续跑一个小时还有效，是目前国际比较流行的室内瘦身运动。9个动作分两个部分：前5个动作，每个动作30秒。后4个动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如果想要更好的效果，你可以加长每个动作的时间。不想跑步就在家练吧。展开全文
- 之前有些人建议我用机器人发微博,我没同意,觉得这样不能及时回复大家的健身问题。现在坐在电脑前面亲自发微博,突然发现,既没有人转发,也没有人提问,看来是我错了。以后改为机器人发好了,弄些心灵鸡汤语录,配上唯美的帅哥、美女、美食、美景图片,你们不就喜欢转发这样的吗?随了你们的愿!
- 【脂肪指数计算公式BMI】BMI指数 = 体重(公斤)除以 身高(米)的平方 kg/m2。比如体重108公斤、身高1.78米 得出BMI指数=108/(1.78X1.78)=34.09。(狒狒= 25 - 30 )、(壮熊= 30-32.5 )、(壮胖熊=32.5- 35 )、(胖熊=35-37.5 )、(肥熊=37.5以上)。算算你是什么类型的吧。展开全文
- 【男人“硬度”该怎么练？】1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。3、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。4、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。展开全文
- 【6个方法让你保持健身热情】当健身热情消耗殆尽的时候，你去健身房锻炼的频率就会减少，训练效果也会大打折扣。下面六种方法，可以令你能更好地坚持锻炼身体，保持锻炼热情。阅读全文🔗 网页链接
- 【五天循环健身计划】1、胸部：平板卧推6组，蝴蝶机夹胸4组。背部：引体向上6组。腹部：仰卧起坐4组，仰卧举腿4组。2、肩部：直立上举6组，哑铃侧平举 4组。臂部：直立杠铃弯举5组，颈后臂屈伸5组。 腿部：深蹲8组 ，提踵6组。3、同第一天。4、同第二天。5、有氧训练：跑步50分钟，固定自行车40分钟。展开全文
- 【掌握正确的健身呼吸方法】一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
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- 【超级功能性训练之海豚爬】主要锻炼腹部核心肌肉群。可以瘦腰腹，亦可以锻炼出人鱼线！跟是动画图片学起来吧。
- 【运动不仅减肥，还能改善你的肌肤状况】锻炼能够加速皮肤下的血流。研究还显示，运动通过调节刺激痘痘形成的荷尔蒙DHEA和DHT，能改善长痘的情况。同时，运动出汗也能清洁毛孔，防治痘痘。总的来说，有助于皮肤的清洁和排毒。
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- 【4个动感单车禁忌动作】很多人去健身房减肥，喜欢选择骑动感单车，却不怎么喜欢跑步，因为觉得动感单车比跑步更容易坚持。其实正确的动感单车运动一点都不轻松，之所以你觉得轻松，很大可能是因为你犯了一些错误。比如一定要加阻力，不可松开把手，脚掌不可前倾等。阅读全文🔗 网页链接
- 【多做这些运动可以预防阳痿】运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力。有助于“壮阳”的运动的类型很多，打球、散步、游泳、健身等都不错，唯一“有错”的运动是骑自行车——它反而会增加患阳痿的几率。
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- 【8大会发胖的特点，你有哪几个？】①懒； ②缺乏运动； ③父母遗传的； ④嘴馋、味口好 ；⑤拒绝不了甜品 ；⑥爱睡觉； ⑦吃饭不规律 ；⑧吃得太饱。
- 【人体的耐热能力：41℃达到极限】几天来连续高温，中暑致人死亡的事件也有发生。到底人能“扛得住”多少度高温？一张图告诉你：30℃凉热适中→33℃散发体温→35℃开始排汗→36℃拉响警报→38℃出现中暑→39℃汗腺衰竭→40℃头昏眼花→41℃-42℃达到人体极限。高温天气，注意防暑！展开全文
- 【男性肌肤护理5部曲】1、清洁，这是保养皮肤的第一步。2、补水，补水环节做得好，才可以让肌肤不干燥，保持弹性和活力。3、防晒，紫外线增加肌肤的黑色素，引起肌肤衰老。4、防皱，注意合理的营养摄入，比如牛奶、蛋类和新鲜的水果蔬菜。5、多喝水，让肌肤充满活力的根本方法。
- 【消除腹部脂肪，防治便秘】两手重叠，按于肚脐上，适度用力，同时保持呼吸自然，沿顺时针方向绕脐揉腹。另外，如果你是属于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟1次）中下腹部20分钟，这样能很好地促进腹部新陈代谢。
- 【8个延缓衰老的方法】1、保持良好的心态。2、合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3、多参加体育锻炼，增强体质。4、友好交往，朋友间多交流感情。5、开阔视野，融于社会，心生满足感。6、合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。7、充足睡眠，以利解除身心疲劳。8、预防为主，定期体检。展开全文
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- 【10个瘦肚子的好习惯】胖纸在夏天最大的烦恼就是浑身的赘肉无法躲藏了，尤其是啤酒肚，坐下去之后，那个肚腩层层叠叠，层层叠叠，有十几层呀。下面10个方法有助于你减去腰腹赘肉哦。阅读全文🔗 网页链接
- 【美国画家恶搞经典卡通人物】美国画家阿历克斯·索利斯绘制的一组经典卡通人物“吃胖”形象的图片，在墨西哥媒体上爆红。超人、蜘蛛侠、美国队长、超级马里奥、白雪公主等经典卡通形象，都被善意地恶搞了一把。这名画家的初衷是提醒美国人健康饮食，远离肥胖。
- 【5组动作办公室放松身心】整天做办公室，又累又困。学学以下几组简单易学的伸展运动，能够改善血液循环，牵拉肌肉和韧带，避免损伤和疼痛。面对电脑的你，赶紧伸展一下吧！[嘻嘻]
