秦人舊舍夢
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//@风健叶： //@SH结实圆翘公0: // @南京小流氓 :可以。。 // @Navyblue-qi : // @EZALB : // @第三个号了 : // @犀利男人r ： // @勤奋的班长 ：转发微博 【“俯卧撑”练习】身体摆出做俯卧撑的姿势，双脚架在身后的一条长凳上，使身体在一条直线上。接着慢慢弯曲肘部，直到胸部和地面只有几英尺的距离。随着身体的下降，同时弯曲右膝盖，使之贴近右手肘。接着利用胸部、肩部和三头肌的力量使自己的身体恢复原状，然后换另一只脚练习，两边轮流练习各8次。 转发 1评论 0 原微博