【孕期营养黄金标准】“九个一” 1、1-2杯奶制品；2、1份粮食（250-300克）一半是粗粮；3、1斤蔬菜（半斤绿叶）；4、1-2个水果（150-300克）；5、100克豆制品；6、100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）；7、1个鸡蛋；8、一定量调味品（油20-25克、盐6克、少用糖）9、饮水2000毫升（6-8杯）
