- 今天孩子过生,难得踏踏实实的正点下班,回家吃属于自己的晚饭,饭后又切蛋糕以示庆祝。其实我对吃啥尽量放松要求,只要是健康的吃都行,当你饿的时候,窝头咸菜都是好东西。慢慢的远离了大鱼大肉,烧烤,白酒,啤酒。完成100俯卧撑,300仰卧起坐,做做拉伸不碍事吧。
- [发红包][发红包][马上有对象]#闻鸡起跑# 童鞋们该起床跑步喽 [带着微博去旅行][带着微博去旅行][兔子][兔子][熊猫][威武][爱你][哈哈][嘻嘻][呵呵][肥皂][泪][可爱][哼][爱你][耶][ok][赞][微风][微风][微风][微风][拳头][拳头][下雨][下雨][雪人]展开全文
- 一看老潘在作秀[嘻嘻]//@清晨爱上跑步: 和奥坝坝谁赢，好像6分40秒就赢你了
- 追求奢侈，就有了残忍，人类是多么可怕的动物。 //@昨天今天coko: 看到这个再一次感到很忧伤[泪][泪][泪]，我还是会继续主张素食，拒绝用皮草，拒绝观看动物表演[心]
【养殖园数万蓝狐被棒杀剥皮 称谈人道太奢侈】21日，西安南王村蓝狐养殖园，蓝狐被敲头时发出的凄惨的嚎叫声，令笼舍中的同类眼神里充满惊恐。村民认为养狐狸就是为了剥皮、卖钱，如果不忍心就别养。养殖户称谈人道有点太奢侈，因为他们都不是有钱人，而且养狐狸也是政府支持的。🔗 网页链接
- 今天跑休，进行调整，加强力量训练，早晨仰卧起坐和俯卧撑各300；中午，负重行走35分钟，野泳800米，俯卧撑100；晚饭后分多组完成300仰卧起坐，300俯卧撑，全天累计俯卧撑700，仰卧起坐600。
- 天闷热，中午有事没去玉渊潭公园游泳。傍晚来到公园电站东侧，水质好于大湖，岸边大约有20多泳友，多数是常年野泳的熟人，放心游了约1000米。
- 冬泳泳友马老先生今年七十有二，见人异常客气、热情，满脸笑容总会给人一种亲切感。不熟时大家只是打个招呼，微笑、点头而过。时间长了自然要盘道，得知老人是满族，正黄旗，60岁学车，驾龄12年，家里开了三家涮肉馆，名字叫醉香苑，分别在白纸坊，东四和亦庄，每天忙碌亲自调小料，挺神奇的老人。
- 只有放过礼花弹才知道它的杀伤力//@CCTV看点: 【央视新闻今日看点：非法烟花】春节将至，北京连发偷运非法烟花翻车和爆炸事件。有人因燃放非法烟花被炸伤，面部缝合三百针。北京警方查获非法烟花窝点，民房宛若炸药库。如何辨别真假烟花，如何正确燃放烟花爆竹，今日新闻频道为您解读。
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- 2012年跑步盘点，春夏秋冬四季每天完成10KM，刨去各种原因的20天停跑，年度应完成约3450KM。想当年，中央工农红军因第五次反围剿失败，被迫踏上长征路，于1934年年底从江西瑞金等地出发，1935年底到达陕西的吴起镇，行程达二万五千里。那是一个人间奇迹，代表着一种精神。
- 由于嘴巴有块黑，像德国元首西特勒，因此得名“元首”。野猫，断奶后加入了乞讨的队伍，现快一岁了，经常出入我家，这会进家晒着太阳呼呼大睡哪，家人都很喜欢这个调皮的家伙。
- 老崔是大陆摇滚歌手的鼻祖，三十年前震撼了歌坛，一身板绿行头，背着红五星的军挎，嗓音沙哑（好似便秘的吼叫），极具感染力，唱得大家全站着随着音乐狂跳狂叫，带着大家狠狠的发泄，尤其受到年轻人的追捧，过瘾！由于有些歌词内容，一度遭到政府相关部门的封杀，禁止崔健举办各类公共场所的演唱会。
- 昨天，北京刮了一天北风，今天空气质量明显好了，昆明湖上空敞亮了不少，来京旅游的游客早早的来到了颐和园，兴奋的心情从表情和肢体表露了出来。
- 中国优良的传统文化，好像都传承到了台湾，大陆从封闭到全口径的改革开放，以及短时间内不断的变革，使人们不知所措，信仰没有了，意识形态也混乱了。
在软件方面却截然不同，首先对传统文化很坚持，除了繁体字，街头经常见到庙宇，人们说话也常会带出成语文言等；其次，人与人之间很友善，无论是出租车司机，还是各种服务人员，抑或只是一名路人，都很乐于帮助别人；三是守秩序，如乘电梯一律站右侧，车厢内的博爱座，人们宁可站着也要留给需要的人 - 调整一下晨练方式，早6点出发，骑车至公主坟、六里桥、玉泉营、新发地，沿京开路过大兴、庞各庄到达梨花桥，单程43公里，往返用时4：30小时，骑行85公里。
