补钙的时候要知道要补充镁。钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。补钙时切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。@kk健民 @CMA靴子 @石振华导演
