- 【回答提问节选】问：做飞燕时为何总是无法让自己腿离开地面？答：腿无法离开地面，有时候不一定都是腹背肌差，有部分是由于腰椎关节在横向位上太紧造成的。建议进行“背肌转体”训练。俯卧姿势,两臂自然弯曲平贴于地面,左腿屈膝右腿伸直,利用背肌力量使左腿小腿转向右侧，耗一下再做另一侧的训练。
- 【北京软开度小课计划】为满足广大朋友的需要，7月1-3日在北京西苑饭店（五星级酒店，北京市海淀区三里河路1号）举办2014年北京地区软开度1对1小课班（第三期）。现已接受预定，600元/节课（90分钟），课程内容专为解决各类软开度难题，对“钢铁侠”和“回功达人”效果显著。预定电话：4006-735-835展开全文
- 【回答提问节选】问：如何才能让腿控得更高？答：想把腿控高，要按加大40%的量对腿的开度进行开度训练，如想控180度就至少得能扳到240度。腹背肌训练也是不可缺少的，很多同学在进行仰卧起坐和飞燕等方法进行训练时，请对照我提供的附图中用红色标识出来的部分肌肉是否有酸涨感，否则就是无效训练。展开全文
- 【回答提问节选】问：如何让自己弹跳力更好？答：肌肉爆发力的强弱主要表现为弹跳力，可以细分为“高”和“远”，如果想跳得更高得练脚腕爆发力，可以采取用前脚掌站在楼梯上做蹲起的训练；如果想跳得“远”得练小腿爆发力，可以多做跑步和爬山等有氧运动。要分开练，否则进步不明显，还容易腿粗。
- 【维尼夫妇微电影《love》终极整合版】时长(49:56)主演:宋茜、nichkhun、崔珉豪、尹恩惠、许玉琳、王欣逸、玉泽演、金峻秀、张佑荣饭制强大阵容 !终极整合版,剪辑超好的,内牛满面~~请一定要幸福!🔗 网页链接 我在这里:http://t.cn/8kRRmHA查看全文>>
- #随手拍# 自己上课的视频截图,学舞蹈的孩子们,加油哦!查看全文>>
- 【2014舞蹈艺考信息】普通高考艺术类考生于2013年12月1日至12月10日进行报名,凡需要参加校考的同学须凭准考证到有关院校或考点报名参加校考。报名前应仔细咨询该校舞蹈专业的招生对象的文理要求。以免考试成绩作废。全省艺术类术科统考定于2014年1月12日下午考笔试,2014年1月13至1月24日进行面试。查看全文>>展开全文
【学会微笑】如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。微笑着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。早！
一起久了两个人的性格会逐渐互补 爱得多的那个脾气会变得越来越好 越来越迁就 被爱的那个性格则变得越来越霸道 仍然能走在一起 是因为其中一方在努力迎合。总有一个人会改变自己放下底线来迎合纵容你。不是天生好脾气 只是特别怕失去你 才宁愿把你越宠越坏困在怀里。其实性格不合只是不爱的借口。「转展开全文
- 一个关于2013 世界 ICC 大会的视频,介绍了许多来自各国的柔术演员。可惜的是没有看到来自中国的柔术演员。明年我一定要训练出一批参赛!🔗 网页链接
- 今天和明年本科毕业的孩子们课间聊起从小学舞蹈至今听到最多的谎言是什么?大家公认的答案是排练时老师说的:“注意啦!这是最后一次!”哈哈!你们认为呢? 我在:http://t.cn/z8AScps展开全文
- 艺考开设课程有：古典舞基训,古典舞身韵.技巧课(跳,转,翻)毯子功、民间舞、古典舞.软开度与体能强化课.考试剧目排练课(2个剧目).乐理.视唱练耳.钢琴.声乐.舞蹈概论等课程；本机构自开办以来坚持”强化基本功+高校教师参与授课+考试剧目机构三重把关“的原则，确保了全部学生100%本科上线率！欢迎试课！展开全文
2014年舞蹈艺考冲刺班火热招生中，重点强化软开度、技巧、考试剧目，共12门必修课（含音乐课）。艺考期间由培训中心代办艺考报名手续，并统一组织参加考试。总培训费3万元，包含培训费、2个考试剧目编排费、音乐制作费、住宿费及水电费、伙食费等。欢迎咨询：13925090959 易老师 🔗 网页链接
- 【艺考扫盲贴--艺术类院校的录取规则】文化成绩以及专业成绩双过线后 ，一般有以下几种录取原则：①.按专业成绩从高往低录取；②.按文化成绩从高往低录取；③.将文化成绩、专业成绩按比例计算出综合成绩，从高往低录取；④.学校自主选择录取。技多不压身，好好学习积累才是关键，2014艺考，大家加油！展开全文
- 开设的课程有：古典舞基训,古典舞身韵.技巧课(跳,转,翻)毯子功、民间舞、古典舞.软开度与体能强化课.考试剧目排练课(2个剧目).乐理.视唱练耳.钢琴.声乐.舞蹈概论等课程；本机构自开办以来坚持”强化基本功+高校教师参与授课+考试剧目机构三重把关“的原则，确保了全部学生100%本科上线率！欢迎试课！展开全文
2014年舞蹈艺考冲刺班火热招生中，重点强化软开度、技巧、考试剧目，共12门必修课（含音乐课）。艺考期间由培训中心代办艺考报名手续，并统一组织参加考试。总培训费3万元，包含培训费、2个考试剧目编排费、音乐制作费、住宿费及水电费、伙食费等。欢迎咨询：13925090959 易老师 🔗 网页链接
- [鲜花]愿逝者在天堂能快乐坚强地活着！活着的人更须努力！
【客机美国失火 载１４１名中国公民】６日，一架韩国亚洲航空公司波音７７７－２００型客机在美国旧金山国际机场降落过程中发生事故，燃起大火。目前已有２人死亡，４８人受伤。据中国驻旧金山领事馆初步核实，航班上有１４１名中国公民，包括３４名高中学生和１名教师，伤亡情况暂时无法确认。
- 由于全国大学扩招舞蹈专业的确趋于饱和。如何突破就业瓶颈，我建议为以下职业做好准备：1、演员：通过参加国家含金量较高的比赛或其他公益活动给自己镀金；2、老师：学习新的舞蹈技术和舞种，摆脱传统舞蹈教学模式；3、经纪人：学会表演周边技术，争当会表演的全能型经纪人。在高考时就要想到今后。
- 2013年舞蹈艺考培训的30名学生本科上线率100%，其中90%均获得重点本科（本A）有效名次。今年继续开设舞蹈教育类全日制本科学历班，免费考前培训，可签约确保录取和顺利毕业，符合条件可授予“艺术学”或“教育学”学士学位。真正做到“招生-培训-录取-毕业”一条龙服务。详情可浏览www.yjwhfz.com展开全文
广州奕嘉文化发展有限公司是经教育局和工商局批准经营舞蹈艺考培训，并明确在工商执照经营范围中明确可以经营“舞蹈培训”的专业从事舞蹈艺考的合法机构。2014年舞蹈艺考集训即将拉开序幕，开设课程分为：基训课（软开度、跳转翻）、民族民间舞、剧目课、艺术理论等课程。欢迎咨询13925090959易老师
- 今年暑假特别增开“软开度强化班（基础班/提高班）”，7月15日起开始接受2014年舞蹈艺考复读生和报读我司教学点合作开办的《舞蹈学》专业四年制学习班（毕业后颁发：全日制本科毕业证）报名工作，欢迎致电我司全国免费电话4006-735-835 或 13925090959 易老师
#艺考# 舞蹈专业集训班招生信息：本机构紧扣2014艺考新大纲要求，除开设常规的基本功、技巧、毯子功、民间舞、舞蹈素材课及按大纲要求新增的六个考试科目外，同时增加语文、数学、英语、文综等文化课，确保专业水平和文化成绩双丰收。欢迎广大学生及家长实地考察！联系人：13288837357 易老师
- 第九届桃李杯金奖作品《乡愁无边》，表演者 @诗情画逸-唐诗逸 🔗 网页链接 “日暮乡关何处是，烟波江上使人愁”的思乡愁绪是从古至今未曾改变的主题。该舞加入了现代舞元素，纯粹用气息和身韵来完成的作品，舞者全神贯注，完全融入音乐和气韵中，一气呵成
- 【回复朋友节选】超过15分钟以上反复做同一个大幅度的舞蹈动作极易导致“韧带结”，多发于胯部和腰部。这种病灶会导致局部酸痛和行动不便。手用力摸疼痛部位会感觉像“搓衣板”类似的一条条的肉结。时间长了会永久地影响动作开度和控制能力。附图为：内窥镜下的韧带结内部构状及骨关节韧带损伤示意图
- 【《宋茜国剧盛典舞蹈未删减版》】这是茜妞在国剧盛典上表演的完整版~~~不过是饭拍版，据说电视上删减得很过分，这是饭拍中相对拍的较好的，大家快来评一评。（一定要忽略尖叫声哦~~~）【朝宋Storia】National TV Drama Awards.Solo Dance.宋茜 🔗 网页链接
- 最近有考生问我因急于练功结果拉伤了韧带该怎么办：1、伤后前3天一定要用冰块敷，切记勿用热毛巾，且把患处垫高睡觉；2、使用外伤药物推荐使用“付他林”或“黄道益活络油”，但推拿时一定要排除骨头伤哦。否则也会加重的；3、我不建议打封闭针或麻醉针，但可在考前1小时服用芬必得之类的缓释胶囊镇痛展开全文
