- #TA的秋季美胸计划#1双掌合一，在胸前两掌用力向前推，坚持15秒钟。来回5次；2伸开双臂，以身体成180度，围绕自己的身体小范围环圈，交替做4次；3伸出右手，手掌抱紧后颈部，以肘部为中心，向后最大面积画圈，每次8拍来回4次；4手臂掌心贴着墙，贴着墙壁做挺身，做15下
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