- #睡眠微报# 【老睡不醒要多晒太阳】据美国《医药日报》报道，当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时（或更多），就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人却将它误认为是失眠。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或就会导致昼夜节律紊乱。
- #睡眠微报# 日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
- #睡眠微报#据英国《每日电讯报》7月8日报道，英国伦敦大学学院的研究发现：孩子晚上不按时睡觉会导致他们在智商测验中得分偏低。学者认为，就寝时间不规律会扰乱人体的自然节奏，导致睡眠剥夺，从而限制了大脑吸收和保存新信息的能力。这种不良作息习惯会对孩子的生命历程产生深远的不良影响。
- #睡眠微报#【夜猫子，小心变胖】英国每日邮报报道，美国宾州大学的研究称，当夜猫子不仅影响精力，而且还会增肥。研究人员称，很晚才睡觉、睡眠时间不足与体重增加有关联，因为人们会在深夜吃零食和加餐，而深夜加餐的热量比一天中其他时间进餐的热量都高。此外研究还发现，夜猫子男性比女性增重更多。展开全文
- #睡眠微报# 【唤醒皮肤内“睡眠”干细胞或可永葆青春】据《科学报告》杂志报道，最新研究显示，皮肤有一些睡眠干细胞，它们位于皮肤最底层，不会经常分裂，制造新细胞。而唤醒皮肤内的“睡眠”干细胞可能是永葆青春的奥秘。通过更好地理解这一机制，或许能发现对抗衰老对皮肤产生影响的方法。
- #睡眠微报#【男子熟睡中，枕边iPhone爆炸！】很多人都习惯把手机放在枕边睡觉。昨天在重庆，小伙王凯经历了惊魂一夜：半夜里，他放在床头的iPhone4爆炸了！很快引燃了床头的枕头、床垫……而此时，他还在睡梦中！幸好室友及时把他叫醒，逃过了一劫......起火原因初定为手机部件故障引起。（重庆晨报）展开全文
- #睡眠微报#【此刻还在熬夜的姑娘，你有必要看看这条微博】英国《每日邮报》报道，长期熬夜、睡眠不足，会导致高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症等疾病。而睡眠不足对女性身心健康造成的危险可能比男性更大，如严重睡眠缺失与女性高血压关联密切，而在男性中没有发现这种关联。姑娘们，睡吧！
- #睡眠微报# 英国《每日邮报》报道，目前英、美国科学家最新研究表明：容貌青春永驻的秘密在于唤醒皮肤中“睡眠状态干细胞”。激活睡眠状态中的皮肤干细胞将抵御人体皮肤衰老，使人们容颜保持青春永驻。这项创新性研究将有助于研制更好的美容治疗方法，使人们保持青春容颜。
- #睡眠微报# 英国《每日 邮报》报道,睡眠不足对女性健康造成的危 险比男性大很多倍.经常每晚只睡5小时或不 足5小时的女性患高血压风险是睡7小时女性的两倍.另,熬夜还会导致糖尿病、抑郁症 和肥胖症等问题,女性一晚少睡后,次日会额 外多摄入329卡热量.而且长期晚睡还易脱发。
- #睡眠微报# CNN报道，迈克尔-杰克逊被曝在离世前曾连续60天未能睡好，他可能是世上唯一一位两个月没有深度睡眠的人，或许创造世界纪录。哈佛大学医学教授称，私人医生给其注射异丙酚治疗失眠，如果杰克逊没有因异丙酚过量死亡，连续60天没有高质量睡眠也会夺走他的生命。
- #睡眠微报# 据美国“健康日”网站报道，一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。研究者提醒，适当补充睡眠，以避免患上糖尿病，但不要无节制地补觉，因为过长时间的睡眠同样对身体没好处。
- #睡眠微报# 据英国每日邮报报道，目前，科学家最新研究表明，容貌青春永驻的秘密在于唤醒皮肤中“睡眠状态干细胞”。科学家表示激活睡眠状态中的皮肤干细胞将抵御人体皮肤衰老，使人们容颜保持青春永驻。期待着，期待着~~ 白发童颜~~
- #睡眠微报# 【早起身材好】 英国《每日邮报》报道，英国心理学协会一项研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床迟，总体睡眠质量仍很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更易造成肥胖。
- #睡眠微报# 澳大利亚莫纳什大学心理与精神研究学院的拉贾拉特纳姆教授专门就睡前使用诸如iphone或ipad等电子设备对人类睡眠的影响进行研究。结果显示，这些手持电子设备屏幕发出的亮光以及人们在使用这些设备后大脑保持兴奋导致使用者产生睡眠障碍。因此他建议，在睡前一到两小时不要使用电子设备。展开全文
- #睡眠微报#【睡出美丽肌肤】：如果你每天不能睡够7小时，保湿就是纸上谈兵！最新研究证实，肌肤干燥的祸首不是空调房，不是紫外线，而恰恰是睡眠不足。按照《黄帝内经》睡眠理论，21-23点是肝经运行血液净化身体排毒最关键的时段，血液中携带的水分能否顺利送达肌肤表层也和这个时段的休息密切相关。展开全文
- #睡眠微报#【起床先不要叠被】人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。展开全文
- #睡眠微报#【周末早上“睡懒觉”有助健康】澳洲悉尼大学研究发现，周六和周日早上多睡两个小时甚至更多，对于周中因工作原因睡眠不足的人的健康有好处，尤其是可以降低其2型糖尿病患病风险。这是因为周末多睡可以改善人体胰岛素的分泌，胰岛素负责将糖分转化为能量。终于知道为什么爱睡懒觉了！
- #睡眠微报#《每日邮报》报道，一项最新研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。美国肯尼迪睡眠中心研究发现，喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。
