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- 【感动激励了数万人的大胖子】他叫Larry.... 是一个体重接近800斤的胖子.... 4个月前他决定锻炼减肥,在Facebook上建立了自己的页面,发锻炼的视频接受大家的监督..... 现在他有3万多粉丝... 每天3万多人鼓励着监督着他.... 他也越来越有减肥的动力... 人家都这样,你还不努努力么?展开全文
- 【跑步必备音乐】跑步是最适合听歌的情景之一,跟着歌曲一起唱一直是很有趣的,并且能很好的分散注意力,放松心情!via
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- 胖纸都是潜力股!!一个妹纸体重120kg到60kg脸的变化,看完减肥的念头瞬间原地满血复活! 推荐健身微信Gymuniversity
- 如果你认为你被打败了，那你就是失败者；如果你认为你不敢，那你可以继续怂；如果你想赢但你又认为你不行，那你的失败已成定局；胜利起始于一个人的意愿，完全是思想层面的因素；人生的战役不总是属于那些更强更快的人，但迟早都会被一种人所取胜：就是相信自己的人！ 🔗 网页链接
- 你瘦不下来的原因，找到了吗？黑名单：方便面、奶茶、炸鸡、甜品…光荣榜：燕麦片、芦笋、西红柿…出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖。想靠意念或者吃药减肥的，基本上是空想
- 除了充足的蛋白质和有益脂肪酸，增肌期的碳水化合物是不容忽视的，土豆番薯紫薯玉米米饭五谷杂粮全麦面包麦片等都是不错的选择。增肌期最好每餐都有碳水化合物,最简单的做法：将土豆洗净横对切，微波6-8分钟就烘烤熟了。推荐健身微信Gymuniversity
- 基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 你的肌肉越多，活动越强烈，每日耗能则越大。 不经常运动的女性每日摄入热量大概为1500左右。而一些男性健身健美运动员则高达3000 甚至更多。推荐健身微信Gymuniversity展开全文
- 【四连环变式俯卧撑！！】肌友们，戳大图看看美国超级减肥王最狠的超级教练如何用俯卧撑来让你同时训练胸，肩，三头肌和核心肌群，其关键在于双掌间距的调换。女生可以采用跪姿。大家跟着Jillian Michaels一起做起来~~[啦啦啦啦]推荐健身微信Gymuniversity
- 【有氧运动为什么越减越肥的6个误区】1、只作有氧运动，不作重量训练；2、过于频繁的有氧运动；3、不作强度训练；4、运动后过量饮食；5、不均衡的饮食；6、不喝水，只喝饮料。推荐健身微信Gymuniversity
- 【瘦身饮食处方】1.每天喝5-8杯水（250毫升/杯）.2.尽可能多吃蔬菜和水果.3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品.4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉.5.少喝或不喝酒,特别是啤酒.6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则.7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西.8.不吃糖以及任何甜味饮料展开全文
- 珍惜身边的肌肉男！第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童和50岁以上老年人，剩下不足3亿！在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人，能坚持几年以上的肌肉男只有不到800人！推荐健身微信Gymuniversity
- 我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中——汪国真
- 人与人之间的差异，其实很简单：你在赖床，他在锻炼；你在应付工作，他在用心工作；你在完成今天的计划，他在策划明年的计划。你在找借口，他在解决问题；你在消费，他在理财；你在算计自己的利益，他在考虑对方的利益。失败始于自我，妒人，膨胀。成功始于用心，做人，圆满。
- 【健身基础食物购买清单】：蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。收藏着，有空采购去吧推荐健身微信Gymuniversity
- 世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。即使你再排斥现在的不愉快，光阴也不会过得慢点。所以不要随意发脾气，谁都不欠你的。要学会低调，取舍间必有得失，不用太计较。要学着踏实而务实，越努力越幸运。当一个人有了足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足。
- 【什么样的男人最受欢迎】1.工作起来专注专业，甚至让人着迷；2.娱乐起来玩得很开，偶尔可以发发疯；3.对待家人有担当，负起自己要负的责；4.对待朋友豪爽大气，绝不扭捏或者耍心眼；5.对生活永远充满激情，可以切换不同状态；6.办事利索高效，做人简单坦诚，人生目标坚定明确，生涯规划清晰合理。展开全文
- 永远不要抛弃热爱健身的男人，因为这意味着他们对自己的身体200%的负责，拒绝了啤酒和香烟的诱惑。一个健身的男人，他必须控制饮食，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水,拥有超强的意志力和自控能力，并且极富责任感的男人，你有什么理由拒绝呢？推荐健身微信Gymuniversity展开全文
- 生活充满了小小的烦恼，磨难和不公正的事情，尽管如此，请你相信生命中还存在奋斗、创造、改变、坚强、努力、积极、善良、乐观这样更美好的东西。
- 【6种俯卧撑练爆你的胸肌】来自Youtube 热门亚洲健身达人Mike Chang，1.普通俯卧撑（双手距与肩同宽）2.宽距俯卧撑（双手距稍宽于肩）3.45度掌宽距俯卧撑（手掌呈45度朝外）4.窄距俯卧撑（间距窄于肩，手肘贴近自己身体）5.弹跳俯卧撑 6.鳄鱼俯卧撑 ，每种15个，重复3次。 视频： 🔗 网页链接展开全文
- 如果你的体型没什么变化，请注意以下几点：1、每次慢跑的时间达到1h了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？3、你是11点睡觉7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白吗？5、每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月了吗？ 推荐健身微信Gymuniversity展开全文
- 这就是练完胸的感觉！！ 衣服都已经装不下充血的胸肌了[哈哈]
- 你生气 , 是因为自己不够大度；郁闷 , 是因为自己不够豁达；焦虑，是因为自己不够从容；悲伤，是因为自己不够坚强；惆怅，是因为自己不够阳光；嫉妒，是因为自己不够优秀…每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。
