夏屿_Melbourne
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//@营养师顾中一: 这个数据和结论我相信，但是我个人的建议是：①喝奶一斤 ②每天20分钟以上中等强度运动 ③防晒同时服用VD补充剂 ④保证一斤蔬菜以及干重一两的豆制品和坚果 ⑤钙剂（前四项都做到就不用吃钙片了） 【“立体式”补钙方案】中国居民营养与健康状况监测显示,我国90%左右人群钙摄入量严重不足。建议：①增加奶制品摄入,每天饮250~500亳升牛奶;②每天保证15分钟的阳光照射;③减少破坏钙吸收食品的摄入,如少饮浓茶、浓咖啡等;④合理运动;⑤定期服用钙补充制剂也非常重要,尤其对于一些奶制品不耐受人群。 转发 1评论 0 原微博