- 与其谴责目击者没有挺身而出，倒不如好好想想为什么行凶者可以泯灭人性到如此地步。对生命没有敬畏，对善良没有感知，对正义没有维护，这个社会存在和进步的立足点都难以保证，还谈什么别的都是废话。
- 夏天就该吃冰棍儿〜蓝莓和草莓混合口味，顺手丢了点木瓜粒儿进去，没有牛奶就少加了几勺椰子奶。脱模小tip：用热毛巾包住模子捂几秒钟，就很容易脱模了〜@FitTime睿健时代
- 打卡：晨跑 5.5 km 34 min; P90X 2 Power and Balance. 打酱油定点投篮20圈。Medicine ball上的plyo push up居然做起来了，双手同时离地哦，虽然只有4个。。。
- 似乎鸡血劲儿过了，今天练不动了，就cardio为主：6 mi/ h 10 min; push-up pull over 15*3, kettle ball squat 30lb 15*3, swing 30lb 15*3, lateral pull down 70lb 12*3; 6 mi/ h 20 min, HIIT 5 mi/ h - 8 mi/ h, 30 sec interval, 5 rounds.展开全文
- Warm up 6mi/h, 5 min; kettle bell squat 30lb, 15*5; swing 30lb, 15*3, 20*2; BP 50lb, 10*5; bend over row 25lb each side, 10*5; crunch 30*5; flutter kick 30*5; DL 50lb 10*2, 60lb 10*2, 70lb 10*1; BES, lateral lundge 10, back lundge 10, lundge 10, jumping jack 60; spin 30 min.展开全文
