- 女生做用壶铃，一周三次：7磅壶铃，20个/组，左右各4组，用山羊凳做侧屈&15磅壶铃，45度角做侧屈下拉，依然左右各4组&徒手山羊挺身80个～可以练到竖直肌侧腰肌和爱的把手，训练不到2个月，肌肉线条非常明显，但是腰围涨了，因为肌肉纬度增加的缘故，硬硬的很有型
【FT训练贴士】负重侧拉，如果我们把这个腹肌训练动作视作下固定的对侧抗阻脊柱侧屈动作，腹外斜肌是主导肌肉，配合拉起时呼气，协同其它脊柱两侧深层腹部肌肉收缩，同时还可降肋骨。#抗阻训练# #FT训练技术#
老太太倒地三儿童好心扶却讹诈人家，还全家支持；人家台长病逝大明星却写诗嘲讽，事后还玩命狡辩；堂堂央企屡次整出夺命事故，舆论却按天灾模式玩命发掘感天动地正能量；抛弃多名发妻却当众诗情画意地追新欢，竟登上娱乐头条。佛祖说：黑白颠倒，方为众生。别整天发道德楷模了，守住底线，重新做人吧。 来自韩国的，有那么一丢丢恐怖的漫画《带路人》。看完居然有一种…解恨的感觉？（转）
【志愿者拦车救狗无人买单 小动物协会判赔40万】今日下午，北京京哈高速救狗案终审宣判，维持原判。2011年4月，志愿者们从京哈高速截获救助500余条流浪狗，因小狗救治费得不到解决，10家宠物医院诉中国小动物保护协会索赔50余万。今年7月一审判小动物协会支付40余万医疗费。详见：🔗 网页链接
【央视死也不敢揭露的坑爹国企】在境外:飘扬过海的国产汽车却要便宜数万元;远赴重洋的联想电脑居然便宜数千元;不远万里的国酒茅台竟会便宜近一半;一江之隔的中国移动套餐竟是天壤之别;国外设点的中国石油价格却是天上地下!央视不去抨击大国企,竟围剿跟普通老百姓生活无关的巴克咖啡!无耻！@袁裕来律师 展开全文
- 吸收不好吃了白吃 //@冰凌紫悠悠: 一直看同事给家中小宝宝吃鸽子蛋，我也学习一下，晶莹剔透哇！
【白鸽蛋】被誉为动物之人参。鸽子蛋具有嫩肤、美白的功效。可以有效的预防并祛除青春痘、黄褐斑等皮肤问题。鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素a、维生素b1、维生素d等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润（改善血液循环、增加血色素）等功能。
更嚣张的来了！安徽城管殴打女摊贩，嚣张扬言：强奸你都能摆平！ 网友爆料：6月24日阜阳城管当街殴打女商贩，并威胁：打你怎么了？我强奸你都能摆平。 路人看不过眼，上前与城管争拗，也被城管打伤。围观群众非常愤怒，要求公安局派人到场处理并围堵城管车，场面一度失控。
- /@米瑞蓉: 以后刑法要增加一条＂带学生一起开房＂的罪了？央视啊！ //@罗前坤: //@花石頭e: //@2013瑜伽美眉: 央视怎么可以说是＂和小学生一起开房＂呢？这是一个怎样野蛮的国家？一个不知耻的时代，天不亡我，我自亡！主流媒体的说法更加刺痛天下所有母亲的心，所有女孩的父亲！
问：所长强奸教师怎么定案？答：戴套强奸不算强奸！问：发生多起裆猿轮奸女学生案怎么定罪？答：出个法规，说集体嫖宿不就结了！问：又发生校长和干部涉嫌强奸六名幼女，媒体追问怎么回复？答：一起开房！问：网民不相信怎么办？答：不存在性侵，是幼女勾引校长，编都不会，你们这群蠢猪！[哈哈]
- #那些年我们爱的狗#有一年我出差，半夜去火车站，阴错阳差没赶上火车，当凌晨我回来的时候，打开院门的一刻见到了我的狗狗，它守在院门口一宿为等我回来。当我抱着它的时候，它在我怀里发出呜呜的声音，我知道它委屈了，它以为我不要它了，那一刻我眼泪都快掉下来了@小七的瞑想盆
@艾特开 关帅，昨下午你私信对我说我出卖你。所谓出卖，是指相互认识的人泄露对方的事情。我不认识你，怎能说是出卖？昨凌晨你私信给我说你爱我，象你这样一直混迹在黄浦宝山两区宾馆酒店里开房的人，会懂的爱吗？你别不承认，这是不是你开房所用的证件号？230828199008290916 - 没人性的人当然办不了人事。中国的法官有一部分败类吃了原告吃被告，那些有后台的SB，你们就像臭虫一样被大家躲着。 //@念慈9---拯救国犬: 请看到的朋友帮忙转发，我们的一次举手之劳可能挽救一条小生命，不要让它因为不会说话而冤死。
【救救它！流浪猫将被安乐死，法官背后有猫腻】流浪猫抓人事件最新消息：狗主人及其丈夫强大的关系网曝光！法官杨筝看到网上评论表示压力大，乔女士表示希望大家继续关注转发此事，借助网络的力量保护这只流浪猫。🔗 网页链接
- 老妈蹄花和重庆刘一手火锅就在人民公园对面，离宽窄巷子也不远，可惜我没去，走的时候才发现，真的很遗憾，下次再来我一定要去。锦里的酒吧很安逸，下次希望能和好多朋友一起嗨。我走了，再见成都，我的胃又疼了… 我在:🔗 网页链接
- 在锦里有一家酒庄，煮酒论英雄，临窗而坐，听着对面悠扬的歌声，品尝8种四川独酿美酒，这个下午太安逸了撒…谁来陪我喝一杯… 我在:🔗 网页链接
