- #健康养生#【养生的关键时间点】1.上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间;2.晚上睡前使用护肤品效果好;3.饭后3分钟是漱口最佳时间;4.饮茶最佳时间是餐1小时;5.睡前饮牛奶保护骨骼;6.饭前1小时吃水果最佳;7.饭后45分钟至60分钟散步最好;8.午睡宜从13时开始,晚上22时至23时上床为佳。展开全文
- #抗癌防癌#【缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌】在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，而膳食纤维的摄入来那个去日渐减少。高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。
- #晚安健康#【睡眠环境很重要】睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。
- #健康养生#【葡萄酒三低、三丰富】葡萄酒的营养成分，大部分来自葡萄汁，所含的乙醇则来自果汁发酵。葡萄酒属于三低、三丰富的酒种。具体有哪些呢？三低：低酒度、低糖、低热量；三丰富：丰富氨基酸、丰富维生素、丰富无机盐。
- #抗癌防癌#香菇含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，另外，所含多种醣类，能够提高人体免疫机能，所分离出的“双链核糖核酸”，可以干扰病毒和癌细胞的生长。挑选时以菇柄短而肥大、菇伞边缘密合于菇柄、菇体发育良好者最好。
- 开复老师，您是几分呢？大家快来测一测自己吧！[good]
【用11个量化目标引导健康生活】在职场管理上，最有效的法则就是量化目标。生病后，为了鼓励自己有更健康的生活，我也给自己列了下面的11个可以量化的目标，分享给大家。对照这个表格，每晚尝试给自己打一下分，每项1分，满分11分，争取每天至少打到10分，这样就可简单地监督自己，活得更健康！展开全文
- #早安健康#早餐是全天活力的开启，在醒来两小时内吃早餐比较好喔！如果时间匆忙的话，不如试试冲一杯雀巢优麦、一小片吐司或一个鸡蛋，再来一份水果。简单快捷之中也能保证营养均衡。早安！
- 借此机会还是老生常谈二事：一是五十岁以上的人必须体检，先做肛检，有家庭癌症病史的必须要做肠镜胃镜。三甲医院都有无痛的肠镜。二是查出癌症后不必过度紧张，癌症可以与人共存，医学发展很快，患癌者的生存率已经大大提高了。所以早体检早治疗是最好的，癌症无预兆，不要等有预兆再去治！切记！
好消息要分享：两年癌症手术后的全面体检结果出来了：全部正常！老汉抱孙子有希望了！ - #如何爱自己一点#【心情不好，餐后吃根香蕉】阳亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁闷心相对较重。中医课专家提示，香蕉是个解闷果，每天餐后吃上一根，可以增加大脑5-羟色胺的浓度。5-羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人心情舒畅。亲们，心情不好，来根香蕉吧!展开全文
- #如何爱自己一点#【人生最重要的十大健康食物】菠菜--不贫血、皮肤好、保护视力；西红柿--防癌、美白；巧克力--拥有快乐、护齿；马铃薯--护脾胃、消除眼袋；蘑菇--提高免疫力、减 肥；大豆--抑制肿瘤、延缓衰老；鸡蛋--增强记忆、美容；核桃--健脑、润肤；鱼--吃出好心情；橙子--防癌。展开全文
