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    【教你1000个深蹲挑战 】徒手深蹲,是很常见的健身运动项目之一,而且是提臀瘦大腿的王牌动作!不过,1000个,大家有没有被吓到?大家可以每天做一个也可以每天做两个动作,不用一下子做1000个,灵活分配。全面虐臀。当你累计做完1000个,你会发现你的大PP也变成大翘臀了[心] 爱健身请关注@健身女教练
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    【睡前8个动作瘦 大腿内外两侧】大腿的赘肉往往是来得容易去得难,但是大腿之所以堆积这么多赘肉,很主要一个原因是缺少运动。因此加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧再收紧。以下8个动作,每个动作15-30次,记得左右交替进行!坚持30天,你会见到奇特的效果![心] 爱健身请关注@健身女教练
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    【平板支撑9大动作要领 高效瘦 身】平板支撑(plank)动作是公认最能锻炼腹部及其他核心肌群的动作,动作要领朴素简单,纤体的同时还能保持身体的稳定性和平衡性,使其成为OL们抹平小肚腩的首选,九大动作要领,高效塑造臀部背部曲线! 每天坚持就能有效收腹减 肚腩![心] 爱健身请关注@健身女教练
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    【简单快速的收腹瘦 腿教程】平坦腹部,性感美 腿,哪个女人不想拥有?这一组动作好处在于,腰腿锻炼同时进行,动作虽然不激烈,却卓有成效。做两组,20天就会看到很明显的效果!你还在等什么,赶紧为好身材收藏吧!get√[心] 爱健身请关注@健身女教练
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    【女模的好身材是怎么来的?】性感美腿,紧致翘臀,哪个女人不想拥有?想要这样的好身材,那就要像这样去训练吧![心] 爱健身请关注@健身女教练
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    锻炼腿部线条的九个动作,美腿不是梦!
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    【最火的翘臀女王的翘臀秘籍】简单的6个动作带给你最好效果!每组20-25次,休息30-60秒,每周3-4次!前凸天注定,后翘在人为come on!![心] 爱健身请关注@健身女教练
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