- 距离成功只有五步：设定目标、制定计划、开始行动、专注于此、实现目标！—据说百分之99的人都是败在了第四步上………
- 【保证每天不疲倦的15个小方法】：1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼腰背部；14、每天运动；15、按时睡觉。展开全文
- 【XHIT每日健身训练】针对身体最容易沉积脂肪的地方——大腿、臀部、腹部进行有效的运动，动作清晰明了，很容易上手，每天15分钟。——汗水是脂肪的眼泪，今天的脂肪哭了吗？🔗 网页链接
- 目前，芬兰癌症研究中心建立了一组“烟草身体”对比照片，真实呈现了吸烟对人体的损害。图片中可以看到，吸烟对皮肤、体型、内脏均有很大的损害。看了这篇微博，你想at谁？
- 男人身上就应该是干净的肥皂味儿，而不是难闻的香水。不穿名牌戴名表，一件干净的白衬衫和一条整洁的牛仔裤都很好。不要学别人装逼，要有上进心，应该有身结实的肌肉，而不是一根根寒酸的排骨。最重要的是要会打完篮球大口大口的喝水，而不是嘟着嘴对着手机自拍。即使你是基佬你也没有资格娘炮。
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- WBO拳王布拉德利在UFC接受的体能训练，值得借鉴！🔗 网页链接
- “如果你连减肥都长期失败，那么你做什么都不会成功。”——自勉。
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- 【十个问题自测身体好坏】①早上7点起床，9点就无精打采？②上下跳10次，心跳是否加速？③能否后踢到自己臀部？④不挪双脚，能否转身向后看？⑤拿着重物上下楼梯是否感到吃力？⑥连续走30分钟是否感到疲惫…美国《读者文摘》最新载文，总结出10道自测健康试题。你的健康是否达标？
- 一个不成熟男人的标志是他愿意为某种事业英勇地死去，一个成熟男人的标志是他愿意为某种事业卑贱地活着。
- 【学生与上班族的福音：让你在3个月内拥有完美腹肌】此图详细列出了早、中、晚三餐以及加餐的安排。饮食是根本中的根本，饮食不注意的话，再好的训练方案都是白搭。附有三种训练方案：自虐型、完美型、综合型。可以根据自身情况选择。（虎扑体育）
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- 美腿是怎么来的？ 是酸来的！推荐一些美腿的锻炼，不是每个人躺着就可以有美腿的。请收图。
- 【久坐后的拉伸】在久坐之后，你可以进行本套拉伸练习。长期坐着的姿势会导致你的血液淤积在小腿部和双脚，使背部，颈部以及大腿后腱部位的肌肉变得紧张和僵硬。这些拉伸动作会促进血液循环，并使由久坐而变僵硬的肌肉得到放松。
- 这一组“死亡肖像”系列曾在欧洲引起轰动，德国摄影师瓦尔特用两张照片记录，一张是他们活着时的状态，另外一张则是他们死亡后的表情。在这些人的脸上，有不甘心、平静、满怀希望，也有绝望、放弃、害怕，还有深深的哀伤。“没有什么东西能让我们如此深刻地理解生命,除了死亡本身。”
- 除了充足的蛋白质和有益脂肪酸，增肌期的碳水化合物是不容忽视的，土豆番薯紫薯玉米米饭五谷杂粮全麦面包麦片等都是不错的选择。增肌期最好每餐都有碳水化合物,最简单的做法：将土豆洗净横对切，微波6-8分钟就烘烤熟了。
- 【坐式反握弯举】开始训练时，许多人发现他们的手腕不能承受负重训练，像杠铃卧推。此项训练可以加强腕部的力量，最好与坐式正握弯举配合进行。
- 【小腿肌肉拉伸】针对小腿肌肉的拉伸方法，对放松小腿肌肉，改善小腿肌肉线条有很好的效果。经常练习下图的六个拉伸动作，帮助你获得完美的小腿曲线。
