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    健身房标准动作来一套
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    15分钟流瑜伽|增强和伸展整个身体用这15分钟序列打开前部躯干、胸部和肩膀,加强双腿力量,同时也伸展腿部、腹股沟和髋屈肌并增强整个身体的力量、灵活和稳定性,能很好的缓解肩膀和背部僵硬。  L健身囚徒KK的微博视频
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    超全肌肉小腿松解拉伸教程建议收藏下次跑步跳绳后直接打开练  L健身囚徒KK的微博视频
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    10min全身拉伸 增加柔韧性不用担心你的柔韧性不够 全身拉伸训练来啦~非常适合运动前后或是睡前晨起拉伸 可以帮助缓解全身肌肉的僵硬紧张和酸痛 增加身体的柔韧性和灵活性。  L健身囚徒KK的微博视频
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    5分钟紧致大腿内侧,消除久坐堆积脂肪。居家锻炼,新人友好哦!跟着一起瘦瘦瘦!  L健身囚徒KK的微博视频
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    背薄一寸,年轻十岁,三个动作,在家也能练出少女背,🐴着练起来~  L健身囚徒KK的微博视频
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    【韩国最新最火瑜伽:教你瘦下半身】韩国美女老师教你作用到腹部,腰部和腿部,燃烧下半身脂肪,重塑下半身线条。根据个人身体情况,建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。有条件的可以多做一次,效果更佳哦!
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    几个女生喜欢的动作,专减肚子肥肉每个动作15下,中间休息20秒!只需20天效果肉眼可见! get√  L健身囚徒KK的微博视频
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    转需~
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    给你们推荐一个超级超级宝藏的油管主卡姐!这个负重30分钟训练针对全身肌肉群!帮助增强体力,燃脂增肌,就算运动完的几个小时,热量也在持续燃烧!长期坚持下去的话能让你体脂率降低!!!  L健身囚徒KK的微博视频
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    如果动物都长胖,终于找到完整系列了,太搞笑了!!!  L健身囚徒KK的微博视频
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    16岁和36岁打篮球的区别,太真实了!
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    日本小姐姐分享4分钟瘦手臂训练,不需要任何辅助器械,可以在家一边追剧一边做,坚持2周帮你甩掉“拜拜肉”!  L健身囚徒KK的微博视频
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    韩国美女教练的健身教程分享,以后在家锻炼也可以拥有马甲线啦!
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    早上空腹千万别做这个动作,要不然你会发现,臀翘了,背薄了,肚子也小了  L健身囚徒KK的微博视频
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    大肚子最怕的训练动作,解决腰腹赘肉,极速暴汗燃脂  L健身囚徒KK的微博视频
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    既然在家这么无聊,那就跟着我们动起来。三个高效虐腹动作,21天拥有迷人身材  L健身囚徒KK的微博视频
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    【一个月减10斤的小动作】每个动作重复20次,给你漂亮身材。 超简单,但一定要坚持,每天每个动作做20次。
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    每个部位变美变好看的方法~1、下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。2、上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。3、减后 ...
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    都说手臂上的赘肉最难减?MO~每天只要花10分钟, 瘦手臂 坚持两周有明显效果 。
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    边玩手机边瘦身的瑜伽动作~
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    想健身哪个部位就对照运动吧  L健身囚徒KK的微博视频
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    国外一位脊椎医生分享了一些超实用的身体拉伸技巧,比如如何缓解腰部、背部、坐骨神经、手腕以及斜方肌等部位的疼痛,不需要专业器械,一个人在家也能完成,有需要的朋友可以🐴一下了。  L健身囚徒KK的微博视频
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    啊啊啊啊啊啊这个太强了!爆火的十分钟瘦腰教程!视频里这位姐姐结合饮食,做这个运动两个月腰围小了16cm!!!!!震撼我妈!!!AV8D冲鸭!!!🥳🥳🥳  L健身囚徒KK的微博视频
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    9个动作详解, 可以对于整个腹肌都形成足够的刺激 帮你练出搓衣板腹肌 练出结实腹肌。 动作一:单腿屈膝两头起 动作二:单侧抬腿卷腹 动作三:仰卧举腿 ...
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