鑫洋•于伽精舍（杭州西湖灵隐店） 第三期（5／31-6／2）推出Shankha排毒课程 断食二日：shankha！减肥、便秘、排毒瘦身、青春痘、调理肠胃的朋友，欢迎前来参加！体验不一样的身体旅程！ 时间三日、原价3580优惠价2580再送三晚住宿；名额限六人！地址：杭州灵隐白乐桥111号；预约：135-8841-8555 展开全文 武当山五日断食笔记15（于伽）：佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。 于伽感悟：靜坐冥想不是為了得到什麼，而是為了放下。不「揀擇」，莫「愛憎」，勿「取捨」，放下二邊，無二中道。 在练习中,不执著于姿势的难度,着意于感受姿势与身体的结合。通过这种方式收获完美统一的意念与内心平和的优雅。在练习中,要着意于力量与柔韧兼具,放松身体与集中意念兼顾。——《瑜伽365天》(于伽编著) 通知：参加贵阳20天密集培训的浙江周江英、长沙李江红、广东陈萍、福建彭芬和卓同学，请3月31日抵达贵阳，4月1日正式开课。同学们，贵阳见！ 阅读分享：当情绪升起，如何才能尽快的平静下来？情绪是一股能量，升起后会自然降落，我们能做的就是觉察和接纳。恐惧出现了，可以对自己说“我正在害怕”。既不逃避，也不试图压抑或为它寻找任何托词，无论我们做什么，都是某种形式的恐惧。不因恐惧而采取任何行动，就是恐惧的止息。----克里希那穆提 展开全文 于伽感悟： 瑜伽是历史，瑜伽是哲学。历史讲时间的永恒，哲学论时空的无限。有了永恒与无限，别人无奈时，你就会释然；别人恐慌时，你就会勇敢；别人无知时，你就会清醒。其实这就是瑜伽的修行。 在新疆-阿克苏：南疆各酒店都装有自动安检门，会自动纪录每天进出人次和报警次数。 在路上：去往漠河的路上，经常会看到很多白桦林，去年在新疆的阿勒泰地区也看过。白桦林即白桦树组成的林木，白桦（Betula platyphylla Suk.）属于桦木科桦木属。白桦林亭亭玉立，如诗如画，总给人无限的遐想。望着成片的白桦林，歌手朴树的代表作《白桦林》歌曲的旋律，在我心底缓缓地流淌。 展开全文 在路上：路过讷河。讷河地理位置特殊，它位于黑龙江省西北部，松嫩平原北端，大小兴安岭南缘，嫩江中游东岸，因讷漠尔河横贯境内而得名。讷河北枕兴安龙脉，南接万顷平畴，西望泱泱嫩水，东邻五大连池，与内蒙古隔嫩江相望。讷河是清朝皇后婉容祖居地。 阅读分享：香港中文微情书一等奖作品 见 惊艳 目流连 再难思迁 踌躇欲向前 只恐天上人间 悲欢喜怒一线牵 循环往复恨此心坚 花开花落转眼已三年 天人合一处垂首对漪涟 思或淡情未移口三缄 燕去燕归沧海桑田 倘注定有分无缘 亦感蒙赐初面 纵此生不见 平安惟愿 若得闲 仍念 歉 《瑜伽的细节》系列培训：06月01-05北京山地瑜伽的细节①（13901021322）；06月07-11天津荷心阴瑜伽（13164078862）；06月13-17辽宁大连阴瑜伽（18604286709）；06月22-26吉林长春④五日瑜伽断食；29/6-03/7江苏苏州阴瑜伽（18962145654）；07月06-10浙江舟山阴瑜伽（13355809939） 展开全文 在印度-阿格拉：泰姬陵正门是一座红砂岩建筑，上面装饰着白色边框和图案——典型的伊斯兰教风格。正门顶端，前后各有11个白色小圆顶，每个圆顶象征着建造泰姬陵的时间。 在印度-伽耶：我住的酒店虽然陈旧，但门后却贴着Cleaning Checklist，上面有Soap,Mirror，Taps，Wash Basin，Commode，Waste Bin,Toilet Freshner,Remote/Telephone,Light/Fan,Switch Board,Door/Window,Sofa/Table,Linen,TV,Wall,Floor,,Cobweb等检查的项目。 展开全文 在泰国-曼谷：泰式按摩的手法及其重要，哪条line用什么指法都有明文规定。 在泰国-曼谷：继续每天早晨在寺庙里的泰式瑜伽练习。这是Pu老师在领课。 在泰国-曼谷：今天开始参加了由Wat Pho（卧佛寺）的TTM School按摩学校举办的泰式按摩课程。卧佛寺是泰式按摩的发源地，久负盛名。寺内保持许多身体穴位以及泰式按摩各种姿势的雕像。卧佛寺又被视为泰国的第一所大学。泰式按摩的理论基础来自印度瑜伽哲学，所以泰式按摩也被称为瑜伽按摩。 展开全文 在泰国：曼谷：卧佛寺内佛塔林立，计有大塔4座。分别用青、白、黄、蓝四色瓷砖镶嵌，极为壮丽。小塔91座，塔身多贴上金箔，或镶满彩色磁片。最大的4座佛塔，排列为T字型，直插云霄，甚为壮观，被称为“泰国式佛塔”。 发表了博文 《瑜伽的细节（61—65）》 - 瑜 伽 的 细 节 (于伽编写) 瑜伽的细节61：通过站姿练习，使身体的大部分联系在一起。然而，假期身体的各部分之间 🔗 网页链接 In Nha Trang-Vietnam:Today I am going to 4 islands:Mun Island,Mot Island,Con Se Tre Island and Tri Nhuyen Awuarium,all together 145,000 VND,just about 6 dollar. 展开全文 Sit quietly and listen to your breath.Connect to the highest purpose of your practice,recognizing your potential for stability and acknowledging your innate freedom. 展开全文 在越南-会安：花100,000越南盾（不到5美金）租了辆Yamaha摩托车，加了80,000越南盾的汽油（约2.5L),沿着Hoi An到Danang的海岸公路行驶，接着再往Huế的方向，这条线路是美国国家地理评的全球五十个不得不去的地方之一。 在越南：继续学越南话：Xin chào（你好）；Bao nhiêu Tiền（多少钱）；Quá đắt（太贵了）。Thanh toán（结帐）；Cảm ơn （谢谢）；Tốt（好）；Tạm biệt（再见）；một cái(一个）；hai cái(两个）；có giảm già không?(便宜点吗） 展开全文 在越南：今日行程：Huế-Dâ Nang,5小时的车程。 在越南-Huế:在顺化皇城Imperial City里为大象点火取暖和驱蚊。 In Vietnam:Imperial Hotel is the first 5-star International hotel in Hue-a World Culture Heritage,also as known as "the masterpiece of poetry urban".The luxurious hotel located in the City center,abreast the poetry Perfume River. 展开全文 在越南-Huế:顺化皇城Imperial City10 在越南-Huế:顺化皇城Imperial City9 