#亲测有效#27min腿臀燃脂训练，视频里没有热身，要自己先热身一下。中间休息的部分别喝太多水，要不容易岔气。亮点是后面的瑜伽拉伸，认真做好cool down 第二天应该不会酸痛。High Plank Row+Side Star那节视个人情况可去掉或无负重完成。 youtube：🔗 网页链接 优酷：🔗 网页链接
