- 被微博屏蔽跑步姿势：1、抬头两眼注视前方10米，避免颈椎伤害。2、上坡跑需减小步幅，会更轻松。3、脚掌落地时膝关节要略微弯曲，减小骨骼间冲击。4、髋部、腰部、肩部不要扭动幅度太大，减少受伤几率和能量消耗。5、手肘关节弯曲90度，摆动时遵循前不漏肘，后不漏手原则，同时肩部和双手自然放松，不紧握拳，保持跑步协调展开全文
- 【@杜子建 相亲前跑步半小时，成功率提升50%】。1，容貌上，跑步是最好的美容；2，面貌上，面色红润目光闪亮；3，状态上，精力充沛朝气蓬勃；4，心态上，自信充足气场宽阔；5，精神上，思维敏捷情商活跃；6，身体上，健康圆满活力四射；7，场面上，动感亲切扫除尴尬；8，交流上，顺利流畅应付自如。展开全文
- 我们没有办法把控生活，但是我们可以把控我们的心，你嘲笑别人，自然有更多的人嘲笑你，你赞美别人，也自然有更多的人赞美你，这是吸引力的法则。
- 【减肥不成功无非15个字】爱零食，爱睡觉，爱上网，懒运动，缺恒心。
- 一个人的气质来自哪里？往往来自他的阅历，来自他的岁月。当他经历过足够多的事，见识过足够多的人之后，就不会大惊小怪，就算面临再大的困境和意外，也会保持淡然。一个人有气质，并不是因为外貌的变化，而是因为他变得大气了。一个人最好的气质，只是云淡风轻。
- 【腰椎间盘突出症康复功能训练】腰椎间盘突出是很多人的烦恼，四川康骨医院专家经过15年来，3万多临床实践总结出这套腰椎间盘突出症康复功能训练， 腰部没有问题的朋友也可以练习一下，加强背部力量，防患于未然。🔗 网页链接
- 【跑步时要前脚掌先着地！】你注意过自己跑步时的落脚方式吗？@CCTV生活提示 实验发现，约70%的人在跑步锻炼时会采用脚后跟先落地的方式，但这样会给膝关节带来伤害。如改用全脚掌或前脚掌先着地，反作用力就可通过踝关节弯曲缓冲，对膝关节刺激也相对小一些。🔗 网页链接
- 如果你要做一件事，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态，是坚持自己的梦想，听听前辈的建议，少错几步。值不值，时间是最好的证明。
- 【8分钟腹肌练习】一共4过动作，每个动作2分钟，坚持一个月，秀出你的腹肌吧！
- 【每个胖纸都是潜力股！】仅在一年之前，北爱尔兰男子托马斯还是个体重197公斤、腰围1.87米的胖纸，而现在他已摘得年度瘦身男士桂冠。转折的契机则是因为某日他被卡在了足球场的旋转闸门中间~~那以后，托马斯就赌上了一个球迷的尊严，努力减肥，终于减至85公斤。成功减重感觉生活轻松多啦！
- 【关于跑步 你要知道的九件事】跑步时应该如何保护自己？哪些人不适合长跑？空气不好可不可以戴口罩跑？长跑后能不能立即坐下？这些问题你都了解吗？戳图学习，科学跑步，转给身边的跑友！(央视新闻)
- 不要为了体重才减下去1磅而气馁，瞧有这么大一块呢！（1磅约等于0.9斤）
- 【教你识破关于水果的九大谣言！】无籽水果使用了避孕药？早上是吃水果的最佳时间？糖尿病人不能吃水果？九张图告诉你，这些都是谣言！戳图了解真相，一起科学地吃水果！(人民日报)
- 【基础跑步伤病预防训练计划】下面这套跑者的完整伤病预防训练计划其目的就是让整个身体活动开，让心脏保持相对高一点的心率。每个训练重复12-15次，其目的是增强肌肉的耐力，而不是肌肉的力量。一个好的伤病预防循环应该至少持续30分钟。好资料，共分享！《乐跑宝典》
- 【核心肌肉群训练——手臂摆动】跑步时，手臂不光是摆动，还必须向后拉动肩胛骨。手肘将肩胛骨充分向后拉是手臂摆动的重点。这个练习目的在活络肩膀至背部一带的肌肉，帮助跑步时更顺畅，亦有助于保持身体中轴稳定。有研究表明，良好的摆臂能够提高15%的效率。
- 被窝里的温度，远不如未来的收获温暖，所以不能贪图安逸；书本里的故事，总有你学到的人生，所以要多阅读；疏于运动，只会让生命生锈，所以要多锻炼；对自己负责，才能对别人负责，所以要学会珍惜。—— 致自己
- 专门针对瘦腿的几个练习。很多妹子有腿粗的烦恼，不妨试试下面这个几个动作，每天做几组，对腿型改善会有帮助哦！
- 请从下面文字中找出“前途”两字：胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子胖子！[转]
- 跑步的人并不是在跟别人比赛，是跟自己的挑战。你可以发现你每天都在破自己的纪录，也许更快，也许更远。心理学家认为在跑步时抛开繁琐的人际关系而独处一段时间是有益心理健康的。运动心理的研究者更发现跑步的人能因每天完成自己的目标而得到成就感，累计这些成就感会让跑者更显得有自信心。
- 怎么对待负面情绪？打开歌单听歌，或者拿起手边的书开看。孤独无助时，永远不要逃避，也不要立马找人倾诉。静下来是最好的办法，如果连音乐和书都无法让你静下来，就去洗把脸想想初衷，你一定能想起自己是谁，这就是我的答案。当然如果以上都无效的话，那就去跑步，让慢慢长路告诉你答案。
- 独自跑步是一件幸福并值得幸福的事情。烦恼时，不必急着倾诉；激动时，不必急着宣泄，享受独自跑步的感觉，就是给自己一方成长的天空。
- 你对自己现在的生活满意吗？很多人经常会感觉到郁郁寡欢，似乎他们天生有一种忧郁的本质。但是，身为健康人类的我们，完全可以把这些垃圾心情抛诸脑后。你的不快乐，通常就是因为给了自己太多负担。
- 远离人生的抱怨，做人生的智者！远离抱怨的世界，学会感恩。你会感受到爱的涌动，温暖的气息遍布周围的世界，从而收获一道世间最美的风景。你今天感恩了吗？
