#HST健康养生#【治疗失眠十大点】①首先建立信心②安排规律生活③保持适度运动;④睡前放松心情⑤设计安静卧房⑥使睡床单纯化⑦睡前饮食适度⑧饮酒不利睡眠⑨忌服安眠药物⑩失败后的作法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。
