- 【正能量！】最近一个英国小哥的故事..... 只要你够努力... 哪怕腰挂粪袋都不能终结你的健身模特梦！
- 施瓦辛格在自己一部著作中诠释他的成功：“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己，要跨越痛苦，别人做十下的动作，你要加倍做足二十下。”“还有，你要从不同角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”展开全文
- NIKE+在Google Map上的统计:附图是NIKE收集使用者的跑步路线数据投射在Google地图上,橙色色块越浓密代表使用者越多,虽然这只是基于一个商业产品的数据统计,但仍然可以从侧面了解各个城市跑步参与者的数量差异。via
- 美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。坚持一个月，腹肌和人鱼线不是难事！🔗 网页链接
- 如果你要做一件事，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态，是坚持自己的梦想，听听前辈的建议，少错几步。值不值，时间是最好的证明。
- 【21天效应】在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。比如，你想健身，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。坚持下去！展开全文
- 肌肉增长的原理是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复，大肌肉群则需要72小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦~健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 拉伸是不是谁都会？当然不这么简单。当你感觉到紧绷时，要选择正确以及安全的方法，才能解决问题。所以，今天要讲的是一个常见的腿部拉伸动作，快来看看你做对了吗？来自athlean-x网站，美国著名体能教练JEFF CAVALIERE教会你怎样进行腿部拉伸 via健身关注微信Gymuniversity 🔗 网页链接展开全文
- 普通二货发发神经不可怕，可怕的是二货肌肉男发一次神经。。。。[偷乐]更多精彩关注微信Gymuniversity
- 【初、中、高级健身计划】刚开始健身不知道怎么练？去到健身房不知道练什么？你需要一个科学的健身计划。下面分别是初级、中级、高级健身计划，初级适合刚开始学健身的人，中级适合已经健身半年的人，高级适合已经健身一年的人。如果你是健身新手，那就从初级开始练吧。更多精彩关注微信Gymuniversity展开全文
- 【风靡Facebook的综合训练】facebook上的一组哑铃动作，家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次，全套做下来对臀腿、手臂以及腹部都有很好效果。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳，动作更好玩。夏天已到，别犹豫！赶紧行动起来！健身知识官方微信Gymuniversity 🔗 网页链接展开全文
- 训练前的热身与拉伸非常重要。拉伸不仅仅能活动你的肌肉筋膜，让你肌肉发展的空间更大外，还有一个重要的作用就是防止拉伤。 对于初学者，身体的摇晃、肌肉控制力不是很强，很容易在回落时肌肉放松，如重量过大，很容易造成伤病，让你的训练目标变的艰难 via健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 男星肌肉大比拼，健身后变得更棒了![花心] 健身关注微信Gymuniversity
- 利用家里或者户外的楼梯练习性感的腹肌，超棒的5个动作组合，让你的腹肌更性感更完美！！5个动作刺激到腹肌每一个部位，每一个动作做2-3组，每一组做尽量多或到力歇！健身关注微信Gymuniversity
- 【减掉腹部赘肉】肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次有氧运动时间最好大于40分钟才能有明显的减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，少吃米饭和馒头。健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 【巴菲特说的4段话，简短精辟 ！】1，做你没做过的事情叫成长， 做你不愿意做的事情叫改变， 做你不敢做的事情叫突破。 2，如果你向神求助，说明你相信神的能力； 如果神没有帮助你，说明神相信你的能力。
- 蛋白粉的使用可以把它看做“高质量牛奶”，并不是什么神奇的东西，吃了就能长肌肉。它和瘦肉，蛋类等蛋白质含量较多的食物没有什么区别，只是最后分解氨基酸比例略有不同。作为一个大众人群、乃至健身爱好者要做到营养均衡。并不是所谓只有练健美要吃，不练就不可以吃。via健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 【新手减脂计划的3个阶段】注意：只适合于新手用来减肥，不适合于运动员用来备赛减脂或资深健美爱好者减脂。好的减脂计划需要锻炼和营养双管齐下，型男健身学院也为需要减脂的朋友特别推荐告别顽固脂肪的http://t.cn/RvqzgKB，让您最快达到减脂目标！健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 腹肌之于男人就好像D罩杯之于女人，当你在挑剔周围的女人不是飞机场就是大妈身材的时候，不妨看看自己的身材是否同样符合女人的审美观。她或许不喜欢肌肉男，但一定不会排斥你的六块腹肌。这是你魅力与力量的象征，想征服女人，首先你要征服你的六块腹肌。 健身关注微信Gymuniversity
- 【史上最全俯卧撑大全】俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多，达到肌肉发麻的时候是最好的效果。一共24种俯卧撑姿势，各种难度适合不同水平的练习者。健身关注微信Gymuniversity展开全文
- 海滩上的动感飞天小萝莉~你能托举起这么可爱的小萝莉么？[哈哈] 健身关注微信Gymuniversity
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- 【致天天仰卧起坐练腹肌的胖子们】千万不要以为做仰卧起坐可以消减腹部脂肪。脂肪是整体消耗的，只有长时间坚持有氧训练才能慢慢减掉你的大肚腩。也许你的肥肉下面已经有了六、八块腹肌，但是在减脂成功前，你是不可能看得到的！健身关注微信Gymuniversity
- 【9个有效的腹肌练习方法】炎炎夏日，有多少人梦寐拥有结实的腹肌，但多少人因方法不正确或没有长期坚持到最后而前功尽弃，其实这一切并没有那么难。下面每个动作20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周。你想要的，只能自己给自己！健身关注微信Gymuniversity 🔗 网页链接展开全文
- 【十大信号表明你身体缺水】①口腔干燥，舌头肿胀；②小便深黄色，严重时呈深黄色甚至琥珀色；③大便干结；④皮肤缺乏弹性；⑤心悸；⑥肌肉痉挛；⑦头晕目眩；⑧疲惫；⑨没有眼泪；⑩身体感觉过热。拿起身边的水杯喝口水吧~~健身关注微信Gymuniversity
- 【让瘦男变身壮男】很多男生都为自己干瘪的身材苦恼，无论怎么吃都不见长胖。其实吃也是有技巧的，除了吃还要靠器械锻炼。这段视频会告诉你如何吃，吃什么，什么时候吃，怎么锻炼。相信看过之后，按照视频中的要点进行做，你很快就会变壮啦。 健身关注微信Gymuniversity 🔗 网页链接
- 【6种俯卧撑练爆你的胸肌】这貌似是最简单的健身运动了，无场地、时机限制。1.普通俯卧撑 2.宽距俯卧撑 3.45度掌宽距俯卧撑 4.窄距俯卧撑 5.弹跳俯卧撑 6.鳄鱼俯卧撑。由易到难，每组做25个，休息1分钟 。达到肌肉泵血是最好的效果。男人们，练起来！健身关注微信Gymuniversity 🔗 网页链接展开全文
- 成熟是给陌生人看的，傻逼是给小伙伴看的，幼稚是给喜欢的人看的。
- 平庸比失败更糟糕的理由很简单，失败了你还可以勇往直前，而平庸则让你停滞不前，让你无法发挥自己的潜力。
- 【毁掉身材的八大生活恶习】1、不吃早餐。会使中午进餐量大增。2、晚餐太丰盛。3、经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。4、缺少运动。打个酱油都要开车。5、水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。6、进食速度过快。7、饮水不足。8、常吃盒饭 健身关注微信Gymuniversity展开全文
