- 跑步对男性来说，是非常好的前列腺保养。前列腺位于盆腔底部，左右有许多韧带和筋膜固定，其位置隐蔽和相对固定。当跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在"蹦床"上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器也会有规律有力度对前列腺造成冲击。起到按摩前列腺作用展开全文
- 【6个好习惯 越活越年轻】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。喝酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。
- 甩掉的汗水证明我的坚持，抛开的杂念证明我的专注，克服的怯懦证明我的勇敢。对运动的热爱让我帅在骨子里。这是我的帅，你，怎么帅？
- 许多人知道跑步的好处，但因为怕苦，能坚持下来的不多。如果你觉得跑步是一件很辛苦的事情时，不妨试试带着耳机，在音乐中奔跑，有意识地将愉悦与跑步融合在一起。你就会在快乐中养成运动习惯。正像美国一位坚持慢跑年逾花甲的参议员所说:"跑步的乐趣是使人有一种高尚的感觉,使人感到有着不朽的生命."展开全文
- #给跑友发福利#粉丝马上就2万了，很感谢大家的支持。想了好久，该给大家发点什么，最后决定，给大家发跑步腰带，发1000条，先报名先得。只需要付12元邮费就可以了，腰带是免费的，想要的速度报名。（邮费是快递公司收的，发的量小就这个价格，不含西藏新疆地区）抓紧时间@ 给你的跑友们！！！发完为止展开全文
- 坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己；并不是要笑得最好，而是要笑到最后；并不是因为一时冲动，而是因为它已经成为生活的一部分。
- 跑步爱好者认为，跑步具有调节身心减缓工作压力的功效，因为慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。同时由于生理上的改善，内脏器官功能得到提高，跑步爱好者会变得精力充沛，体力旺盛，处事会更积极主动，更有主见。
- 最怕一个人摆出一副苦样。你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？工作不顺可以宣泄。感情不顺就顺其自然。对外表不满，你可以从其他方面努力。生活不顺，可以看书静心。总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场电影，出去跑步！这样总会吧。
- 很多人开始跑步是因为“想要变瘦”。选择用跑步减轻体重，实在是再正确不过的判断了。跑步是有氧运动的最佳代表，最适合用来塑身。有氧运动就是在保持平稳的状态下长时间持续运动，将脂肪用做主要能量的来源，其中燃脂效果最好的当属跑步。跑步不但让身材变得更有型，身体也会变得更有耐久力。
- 不管你多快，总有人比你更快，因此，别骄傲；不管你多慢，总有人比你更慢，因此，别泄气。
- 人生就像跑步，不论你高矮胖瘦，有天赋没天赋，都可以从零做起，慢慢的成长起来；人生就像跑步，那些高手，你没必要羡慕，它们能在跑道上挥洒自如，是因为他们付出了比你多得多的努力和汗水；人生就像跑步，不需要那么多废话，一切靠实力说话！
- 跑步者的High点(Runner‘s High)，是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，内啡肽便会分泌。平常内啡肽多在恋爱中产生，从这个角度来说，跑步就是和自己的身体谈恋爱。展开全文
- 村上春树从1982年起开始跑步，每年参加一次全马。他说，跑步是他发现的最佳方式。“我的运动神经和反射神经并不十分出色，不擅长那些速战速决型的体育项目，但是长距离跑步和游泳与我的性情相符。”他并非鼓励“挑战自我”之类似是而非的东西。“我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，没有太大关联。”展开全文
- 【跑步不断变方向，减少受伤风险】美国格林斯博罗医学博士伯特-菲尔兹说：跑步时，身体受到约为3倍体重的冲击力。所以，减少受伤最有效的方法就是减少冲击力。美国加利福尼亚州费尔法克斯康复中心埃里卡-林德兰认为，不断改变步幅和方向，也可以减轻跑步时一直对某个肌肉、关节的压力，减少受伤风险。展开全文
- 美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现：在晚上时段人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。经过一天工作，人体体能在夜间被释放出来，这时候跑步身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气，空气湿滋。对于失眠者来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感，更易获得香甜睡眠。
- 跑步最大的特点，是孤独。别的运动可以靠互动中的乐趣以及团队精神坚持下来，比如打篮球踢足球。孤独的运动，要靠天性的契合、内心的热爱、严格的约束，才可以坚持始终。
- 过程中你会有快死掉的感觉，之后你就会感觉获得了重生。这就是马拉松的魅力！
- 很多跑者不喜欢减量，我们被一种崇高的执著所痴迷——付出努力越大，收获越多，如果你退缩你就会无法取得胜利。鲍尔州立大学的一项新的研究表明：2-3周 的减量可以让II型肌肉力量得到显著的增强，II型肌肉就是我们说的快肌，或者有氧肌，这类肌肉可以提高我们的运动水平。所以我们一般建议每周跑3-4次展开全文
- 其实跑步并不简单，甚至有些孤独，而且需要时常练习不可懈怠。在这样的状况下，选择排除万难继续坚持，坚定步伐稳健前进，让你觉得没有什么梦想或目标是无法达成的，进而从中获得力量、建立信心。在多数人遇到困难选择放弃的同时，你能因为选择「坚持」这条较少人走的路而感到特别，从而获得成就感。
- 跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。对于一个跑者来说，独立是他最突出的品质，通过跑步他认识到自己身体和心理上的残酷现实。他知道只有通过恪守承诺，懂得舍弃以及顽强的意志才能获得一点改进。对于跑者们来说，想要前进只有通过战胜自己。——Noel Coward, 编剧，作家，演员展开全文
- 生命如此短暂，我们不应该每天早晨带着遗憾醒来。所以，赶紧去爱那些对你好的人，忘掉那些伤害你的人吧。
- 你跑步时会用使用哪些附属装备？除了必备的跑鞋和服装，跑者们都有自己专属的跑步装备。最近的一项调查美国的跑者们最常用的配件依次是：1、随身音乐系统，如iPod、MP3；2、太阳眼镜； 3、运动手表。你平时跑步的装备有哪些？
- 在繁忙生活中，许多人都遇到了这样的困境：没有时间独处，没有时间思考，没有时间让自己平静下来。跑步将会成为你宁静的绿洲，成为你每天都会期待的一段时光。跑步的那段时间，思维是最清晰的。当身处现代社会的噪音之中，你很难静心去思考一些事情，但当你独自奔跑在道路上，你会情不自禁地静静思考。
- 跑步最重要的，不是终点，不是跑向终点的过程，而在于心境。
- 如果你刚开始跑步，要明确一点：要跑得更远而不是要跑得更快。一开始你不可能直接冲出门外，绕着操场进行30分钟的长跑，你做不到。成千上万的初跑者，开始往往只能坚持跑二三十秒。在跑步的经历中，慢而稳才是关键，从全局来看，跑得更远要比跑得更快好很多。不要与时间赛跑，你应该努力延长运动时间。展开全文
- 【慢跑减肥，快跑增肌】一提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。
- 不管跑步给身体带来多少好处，是一种仪式也好，是情绪宣泄的出口也好，单单就跑步而言，就是一件非常痛快的事情！为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的 眼泪；工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。这是多么坚韧、多么美好的一种生活态度啊！
- 【减肥最佳：微汗慢跑】跑步中减肥功效最好的是微汗长距离慢跑。从生理学角度来说，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪。所以，微汗慢跑5000米或约20分钟，会消耗一定的体内脂肪，从而达到瘦身减肥。当身体轻微出汗后，稍微减速，这时是减肥的关键，一定要坚持。展开全文
- 美国前总统小布什热爱跑步，无论在最豪华的总统套房，还是在戴维营的林间小道上，甚至空军一号里，他都坚持跑步。在接受采访时说：他每个星期天都会进行快跑训练，以致于他能在7分钟内跑完1英里(约1.6公里)。2003年所公开总统体检报告中表明小布什在安静状态下心率只有50下，相当于优秀运动员水平。展开全文
- 快节奏的生活方式，紧张压抑的心情，都会导致无故心动过速与高血压。人一生的心跳次数约为20-23亿次。把心跳数与寿命的关系用算式表示为：寿命 (分)=20-23亿 (次)/ 每分钟的心跳数 。心跳的次数与寿命是成反比例的。一分钟的心跳速度越快，寿命就越短。跑步者的心跳一般在55-65下，奥巴马56下。你呢？展开全文
